Движения во фронтальной плоскости

Движения во фронтальной плоскости

Пространственные термины и понятия анатомии

Для точного описания взаимного расположения частей тела человека в анатомии принята своя терминология.

Человек считается стоящим прямо (вертикально) с опущенными руками. Руки развёрнуты ладонями вперёд (большие пальцы смотрят в стороны).

Как в обычной прямоугольной системе координат вводят три взаимоперпендикулярные оси и три плоскости. Из этих трёх плоскостей одна горизонтальная и две вертикальных.

Горизонтальная плоскость так и называется горизонтальной или поперечной. Она делит тело человека на верхнюю и нижнюю половину.

Нужно понимать, что эту плоскость можно провести поперёк тела на любом уровне. Нет выделенной точки, через которую она должна проходить. Поэтому существует бесконечное количество горизонтальных плоскостей. То же самое относится и к другим плоскостям.

Из двух вертикальных плоскостей одна делит тело человека на переднюю и заднюю часть. Эта плоскость называется фронтальной. Она примерно параллельна поверхности лба (frontalis — лобный). Другая плоскость делит тело человека на правую и левую половину. Эта плоскость называется сагиттальной (sagitta — стрела; видимо, надо представить себе стрелу, торчащую прямо из груди). Как уже говорилось, эти плоскости можно проводить через тело в любом месте, поэтому их бесконечно много. Но для сагиттальной плоскости есть и специальное место. Можно провести её точно посередине тела — через сагиттальный (какое совпадение!) шов, соединяющий две теменные кости черепа. В этом случае сагиттальную плоскость называют срединной или медианной. Часто именно срединную плоскость и называют сагиттальной.

Эти плоскости попарно пересекаются, образуя три оси. Опять же, эти оси можно проводить в любом месте через тело человека.

Ось, образованная пересечением горизонтальной (поперечной) плоскости с фронтальной, называется поперечной, пересечением горизонтальной плоскости с сагиттальной — сагиттальной или передне-задней осью, а пересечением сагиттальной плоскости с фронтальной — вертикальной или продольной осью.

Теперь перечислим термины, которыми определяют положение отдельных органов или структур или частей органов.

Часть органа, обращённая к переднему концу тела называется передней (anterior), к заднему — задней (posterior). Также используются термины вентральный (venter — живот) и дорсальный (dorsum — спина).

Часть органа, обращённая к голове, называется верхней (superior), к тазу — нижней (inferior). Как их синонимы также используются термины, принятые в анатомии четвероногих животных: краниальный (cranialis — черепной) и каудальный (caudalis — хвостовой). Эти два термина употребляются только в отношении туловища и шеи.

Часть органа, расположенная ближе к срединной (медианной) плоскости, называется внутренней или медиальной (medialis), а противоположная — наружной или латеральной (lateralis).

Для конечностей есть специальные термины, обозначающие близость части конечности к туловищу. Более близкие части называются проксимальными (proximalis), а более далёкие — дистальными (distalis).

Соответственно обозначаются и направления в теле:

  • кверху, или краниально — книзу, или каудально
  • кпереди, или вентрально — кзади, или дорсально
  • кнутри, или медиально — кнаружи, или латерально
  • проксимально — дистально
Читайте также:  Йога айенгара видеоурок

Table of Contents:

Есть три плоскости движения, которые ученые используют для описания движения суставов тела. Три плоскости — это сагитальная плоскость, горизонтальная или поперечная плоскость и фронтальная плоскость. Фронтальную плоскость можно визуализировать, стоя спиной к стене. Движения, которые могут выполняться с руками, ногами и спиной, прикоснувшимися к стене во все времена, — движения фронтальной плоскости.

Видео дня

Движения фронтальной плоскости

Совместные действия, которые происходят во фронтальной плоскости, — это похищение или движение от средней линии тела; приведение или движение к средней линии тела; боковое сгибание спинного хребта или сгибание в сторону; и уменьшение позвоночника, или движение от бокового сгибания до нейтрального. Некоторые суставы структурированы для обеспечения движения в одном, двух или всех трех плоскостях. Те, кто движется во фронтальном плане, являются плечевыми, бедренными и межпозвонковыми суставами.

Плечевые движения на фронтальной плоскости

Похищение плеча происходит, когда вы поднимаете руки с боков, пока ваши руки не коснутся вашей головы. Аддукция — это одно и то же движение в противоположном направлении. Упражнения, которые бросают вызов мышцам, ответственным за похищение плеча, — боковое поднятие, вертикальный ряд и накладные расходы или военная пресса. Плечевые аддукторы несут ответственность за движение плеч во время раскрытия лапки и прямой стороны. Подпрыгивающие домкраты — это динамическое упражнение, в котором происходят как похищение, так и приведение плеча.

Движения бедра на фронтальной плоскости

Тазобедренный сустав — та же структура, что и плечевой сустав, поэтому возможности движения плеча и бедра одинаковы. Похищение бедра происходит, когда нога поднимается в сторону, и приведение происходит, когда ноги возвращаются вместе. Боковые опоры для ног работают с захватами тазобедренного сустава, когда верхняя нога поднимается и работает с приводом, когда нижняя ножка поднимается. В тренажерных залах также часто встречаются силовые тренажеры с абдуктором и тренажером. Как и с плечом, прыгающие домкраты динамически работают с аберраторами и аддуктами тазобедренного сустава.

Спинальные движения на фронтальной плоскости

Хотя структура межпозвоночных суставов отличается от тазобедренного и плечевого суставов, движения, возможные в суставах, одинаковы. В межпозвоночных суставах боковые движения называются правым или левым боковым сгибанием в зависимости от направления боковой изгибы. Возвращение в нейтральное положение называется сокращением. Упражнения, в которых происходит это движение, — боковые изгибы и боковые доски. Во время динамического движения боковое спинномозговое сгибание часто встречается в сочетании с другими движениями спинного мозга.

Биомеханика человека – это составная часть прикладных наук, изучающих движение человека.

Плоскости.

Для обозначения положений тела человека в пространстве, расположения его частей относительно друг другу используют понятия о плоскостях и осях.

Исходным принято считать такое положение тела, когда человек стоит, ноги вместе, ладони обращены вперед.

Сагиттальная плоскость разделяет правую и левую половины тела. Частным случаем сагиттальной плоскости является срединная плоскость, она проходит точно посередине тела, разделяя его на две симметричные половины. (на рис. красная, sagittal plane)

Читайте также:  Как зашнуровать борцовки

Фронтальная плоскость-отделяет переднюю часть тела от задней. Расположена вертикально и ориентирована слева направо. Перпендикулярна сагиттальной (на рис. синяя, coronal plane)

Горизонтальная плоскость— или поперечная плоскость, перпендикулярна двум первым и параллельна поверхности земли, она отделяет вышележащие отделы тела от нижележащих. (на рис. зеленая, transverse plane)

Эти три плоскости могут быть проведены через любую точку тела человека. При пересечении двух взаимно-перпендикулярных плоскостей образуется ось вращения.

Оси вращения:

Вертикальная ось – образуется при пересечении сагиттальной и фронтальной плоскостей. Направлена вдоль тела стоящего человека.

Вокруг этой оси возможны пронация, супинация, а также повороты туловища и головы.

Фронтальная ось – образуется при пересечении фронтальной и горизонтальной плоскостей. Ориентирована слева направо или справа налево. Вокруг этой оси происходит сгибание и разгибание.

Сагиттальная ось – образуется при пересечении сагиттальной и горизонтальной плоскостей. Ориентирована в переднезаднем направлении. Вокруг этой оси происходит отведение и приведение, поднимание и опускание лопаток, латеральное сгибание туловища.

Для анализа упражнений очень важно знать названия движений и понимать, в каких суставах они совершаются.

Названия движений:

Сустав/сегмент тела Возможные движения
позвоночник Сагиттальная ось-латеральное сгибаниеразгибание (наклоны в сторону) Фронтальная ось- сгибаниеразгибание Вертикальная ось- вращение
Грудино-реберные суставы неподвижные
Суставы головки ребер и реберно-поперечные суставы Вращение по оси шейки ребра. Верхние рабра двигаются преимущественно вперед, нижние ребра преимущественно в стороны.
Грудино-ключичный сустав Сагиттальная ось-подниманиеопускание плечевого пояса. Фронтальная ось- вращение ключицы вокруг своей оси Вертикальная ось- движение плечевого пояса впередназад
Плечевой сустав Сагиттальная ось-отведениеприведение Фронтальная ось- сгибаниеразгибание Вертикальная ось- пронациясупинация
Лучезапястный сустав Сагиттальная ось-отведениеприведение Фронтальная ось- сгибаниеразгибание
Тазобедренный сустав Сагиттальная ось-отведениеприведение Фронтальная ось- сгибаниеразгибание Вертикальная ось- пронациясупинация
Коленный сустав Фронтальная ось- сгибаниеразгибание Вертикальная ось- вращение (только при согнутом положении)
Голеностопный сустав Фронтальная ось- сгибаниеразгибание

Движения в суставах

ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ Плоскость Описание Пример
Отведение Фронтальная Движение, направленное от срединной линии тела Отведение ноги в тазобедренном суставе
Приведение Фронтальная Движение, направленное к срединной линии тела Приведение ноги в тазобедренном суставе
Сгибание Сагиттальная Уменьшение угла между двумя структурами Подтягивание предплечья к плечу, сгибание рук с гантелями на бицепс
Разгибание Сагиттальная Увеличение угла между двумя структурами Выпрямление руки, возвращение в исходно положение в том же упражнении
Вращение внутрь Горизонтальная Поворот кости вокруг вертикальной оси по направлению к срединной линии тела Сведение рук на верхнем блоке
Вращение наружу Горизонтальная Поворот кости вокруг вертикальной оси по направлению от срединной ; линии тела Сведение пяток и разворот носков
Полное вращение Все плоскости Полный оборот конечности в плечевом или тазобедренном суставе Круговое вращение руками
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ
1. Голеностопный сустав
Подошвенное сгибание Сагиттальная Вытягивание носков Подъем на носках стоя
Тыльное сгибание Сагиттальная Приведение пальцев ног к голени Подъем на носках стоя (обратное движение)
2. Лучезапястный сустав
Пронация Горизонтальная Поворот предплечья ладонью вниз Отвинчивание гайки
Супинация Горизонтальная Поворот предплечья ладонью вверх Завинчивание гайки
3. Лопатки
Опускание Фронтальная Движение лопаток вниз Стабилизация плечевого пояса, например, при выполнении «уголка» на предплечьях
Поднимание Фронтальная Движение лопаток вверх, например. при пожимании плечами Жим гантелей сидя (движение вверх)
Разведение Горизонтальная Движение в стороны от позвоночника Тяга блока к груди сидя (исходное положение)
Сведение Горизонтальная Движение к позвоночнику Тяга блока к груди сидя (конечное положение)
Вращение внутрь Фронтальная Верхний край лопаток отклоняется наружу, а нижний — внутрь Тяга блока вниз широким хватом
Вращение наружу Фронтальная Верхний край лопаток отклоняется внутрь, а нижний — наружу То же упражнение, возвращение в исходное положение
4. Плечевой сустав
Горизонтальное отведение/разгибание Горизонтальная Движение поднятой в сторону руки назад Разведение рук лежа на скамье
Горизонтальное приведение/сгибание Горизонтальная Движение поднятой в сторону руки вперед То же упражнение, возвращение в исходное положение
5. Позвоночник
Боковое сгибание Фронтальная Отклонение туловища от вертикальной оси в сторону Наклоны в стороны сидя на гимнастическом мяче
Читайте также:  Груша польза и вред при похудении

Во время тренировки происходит разрушение мышц, и далее они проходят фазы восстановления.

Согласно научным данным, имеется три основных фазы восстановления после тренинга:

· первая фаза – фаза восстановления, во время которой происходит репарация ткани, в течение этого периода функция восстанавливается до исходного уровня

· вторая фаза – суперкомпенсация, во время которой наблюдается повышенная работоспособность, которая может превысить исходный уровень на 10 — 20%

· третья фаза – фаза постепенного возвращения к исходному уровню работоспособности.

Чтобы решить проблему с рядом параметров, суперкомпенсация которых наступает в разные моменты, предлагается разделять тренировочную программу на микроциклы, где каждый микроцикл отвечает за развитие определенного параметра. Наиболее простое решение — сплит-тренировка, которую следует выполнять в разных режимах интенсивности. То есть, каждая группа мышц должна подвергаться тренировке с различной степенью интенсивности от одного занятия к следующему: легкий — средний — высокий — и так далее. Благодаря такому подходу есть возможность поддерживать разные параметры в фазе компенсации, и не допускать развитие адаптации к нагрузкам.

Тренировочное плато — это состояние организма спортсмена, при котором прекращается рост тех или иных физических параметров (силы, мышечной массы, выносливости и так далее) в следствие мышечной адаптации к стереотипным нагрузкам. Было четко доказано, что мышечная гипертрофия возникает только в том случае, если стимулирующий фактор является непривычным для мускулатуры. Под "непривычным фактором" понимается сверхнагрузка или нагрузка, которая превышает предыдущий уровень. Для создания сверхнагрузки в бодибилдинге используется простая методика: прогрессивное увеличение весов на каждой тренировке.

Ссылка на основную публикацию
Грязь для обертывания
Грязевые обертывания используются для повышения тонуса организма и улучшения его физического здоровья. В ряде случаев целебная грязь применяется для похудения...
График упражнений на пресс
Девушки хотят быть стройными, парни хотят быть большими и сильными. Независимо от твоей цели, ты, вероятно, хочешь накачать пресс. И...
Грациальный костяк это
Признаки истинного арийца1) Белая кожа, без признаков альбинизма и нехарактерных маркеров. 2) Светлые глаза (но не карие) , спектр серо-зелено-голубой....
Гто в россии сейчас
Нормативы ГТО Неотъемлемой частью Всероссийского комплекса «Готов к труду и обороне» являются нормативы. Так что же именно представляют собой нормы...
Adblock detector