Ирина безрукова диета

Ирина безрукова диета

Сколько лет актрисе театра и кино Ирине Безруковой? Не спешите открывать еще одну вкладку и искать помощи в сети, чтобы дать верный ответ. Попробуйте просто угадать, глядя на фото звезды. Навскидку, лет 35, не больше. А в жизни 54! И заметьте, это без пластики, даже минимальной. Да, сама Ирина частично «винит» гены, мол до определенного возраста и не задумывалась о косметологе. А что сегодня? Она следует собственной экодиете, потому и держать форму актрисе не сложно.

Диета Ирины Безруковой не совсем диета в привычном для нас понимании. Это рацион, которому она следует ежедневно и секретами которого готова поделиться со своими фанатами. Не думайте, она не ограничивает себя в еде, просто ей удалось построить меню так, чтобы пища и насыщала, и приносила пользу. Вы можете сделать то же, следуя ее примеру.

Простые правила питания Ирины Безруковой

Когда личная жизнь Ирины Безруковой пошла под откос, и пресса начала обсуждать все детали ее развода, актриса поправилась и некоторое время не появлялась на публике. Чтобы доказать себе и другим, что уход молодого мужа на самом деле не стал для нее трагедией всей жизни, Ирина взяла себя в руки и сбросила всё лишнее за несколько недель.

Публика увидела ее прежнюю: стройную, сияющую и улыбающуюся. Лишь со временем актриса рассказала, какие правила помогли ее сбросить лишний вес.

  1. Выпивайте натощак стакан теплой воды. Этот простой напиток ускорит метаболизм. А еще благодаря ему кожа будет долго оставаться гладкой.
  2. Придерживайтесь раздельного питания: отдельно жиры, белки и углеводы.
  3. Пусть сытные блюда станут основой завтрака и обеда. А вот во второй половине дня ешьте только легкую пищу.

Ирина Безрукова предпочитает завтракать кашей из цельнозерновых злаков. На обед она может съесть овощной суп с кусочком грудки или даже изредка пасту с овощами и сыром. А вот на ужин актриса предпочитает продукты с большим содержанием белка: рыбу или курицу. Между основными приемами пищи она перекусывает овощами и фруктами, а иногда небольшим количеством орехов.

Несколько лет назад Ирина пробовала придерживаться вегетарианского меню. И хотя для себя она не увидела в этом ничего сложного, со временем поняла, что одной растительной пищи недостаточно, чтобы быть здоровым.

Возможно, внешность Ирины Безруковой — причина зависти и обожания со стороны фанатов и женщин из актерской среды, но давайте взглянем правде в лицо: неужели хоть одно правило из вышеперечисленных можно назвать сложным? Если придерживаться каждого из них регулярно, не забывать использовать средства по уходу за кожей лица и шеи, посещать зал хотя бы дважды в неделю, можно добиться желаемых результатов. Вы готовы попробовать? Сохраняйте статью и следуйте советам Ирины Безруковой.

Ирина Безрукова не раз становилась героиней наших подборок о самых красивых женщинах России. Актриса в свои годы выглядит потрясающе молодо и легко даст фору всем 35-летним. И хоть Ирина и говорит, что никакого секрета ее красоты и молодости нет, мы все же взяли на вооружение несколько лайфхаков, о которых Безрукова рассказала в интервью нашему порталу.

Выглядеть так, как Ирина Безрукова (ну или хотя бы отдаленно), требует большой работы над собой. Однако сама актриса утверждает, что не прикладывает особых усилий для того, чтобы оставаться в форме. Наша героиня ведет здоровый образ жизни и правильно питается. При этом много времени на кухне звезда не проводит, но уж если берется за готовку, то получается у нее изумительно. В интервью нашему порталу Ирина даже расскажет один из своих любимых рецептов.

5 ноября Ирина станет героиней программы «Домашняя кухня» на телеканале «Dомашний». Вместе с ведущей Ларой Кацовой актриса приготовит вкуснейшие, ароматные запеканку и рагу. Поверьте нам на слово: мы были на съемках, с трудом дождались заветного «Стоп, снято» и с удовольствием попробовали блюда творческого тандема. Но чтобы нас ничего не отвлекало от беседы, мы пообщались с актрисой до того, как отведали ее кулинарные изыски.

Woman.ru: Ирина, что ждете от участия в этой телепередаче?

Ирина Безрукова: Мне уже доводилось пробовать блюда Лары — раза четыре я была в ее ресторане. Кроме того, она человек с потрясающим чувством юмора. Мне нравятся южане, потому что я сама родилась в южном городе (наша героиня выросла в Ростове-на-Дону, — прим. Woman.ru). Поэтому от передачи жду приятного общения и великолепной готовки.

Читайте также:  Как за 3 дня согнать 3 кг

Woman.ru: Как часто вы сами готовите?

И. Б.: Не так часто, как раньше. Готовить я умею, но не отношусь к тем, кто очень любит это делать и с упоением всех кормит. Я скорее присоединюсь к компании, где кто-то что-то приготовил.

«Есть люди, которые играют на сцене, а есть те, кто сидит в зале. Так вот я очень хороший зритель, потребитель кулинарного искусства (улыбается)».

Плюс ко всему у меня своеобразное питание — оно раздельное и исключает массу вкуснейшей еды. Газированным напиткам, салату оливье, жареной и маринованной пище у меня ответ один: «До свидания». Но иногда я все-таки устраиваю себе праздники. Кто-то уходит в загул, а я прихожу домой и позволяю себе съесть что-то очень вкусненькое, но не самое полезное. У меня есть прекрасный друг — известный диетолог и академик Анатолий Волков, с которым мы много лет следим за моим питанием. И у меня существует присказка на такие праздники: «Я сегодня ем все, но Волкову мы не скажем».

Woman.ru: У вас есть коронное блюдо?

И. Б.: Не могу сказать, что таковое есть. Во-первых, я готовлю быстро, потому что времени стоять часами у плиты у меня нет. Во-вторых, готовлю на один раз, в крайнем случае — с запасом на следующий день. Я предпочитаю аэрогриль; сковорода или духовка — крайне редко.

«Я за то, чтобы все было быстро, вкусно и полезно. А вообще моя основная заповедь — пить как можно больше воды без газа. Волков настаивает на том, что пить нужно не менее 4,5 литров в день».

Woman.ru: И у вас получается?

И. Б.: С трудом! И далеко не всегда. Моя массажистка, например, выпивает по пять литров ежедневно, правда, у нее и место работы подходящее. Но мой диетолог настаивает, что все возможно, главное — поставить себе цель, начинать и заканчивать день водой, и между приемами пищи выпивать по пол-литра.

Woman.ru: Вы предпочитаете пить только воду?

И. Б.: Нет, но тогда это уже не питье. Если в воду хоть что-то добавлено, тот же лимон, получается уже раствор, жидкая еда. И это все мы уже кушаем, а не пьем, так что не будем путать.

Woman.ru: Как относитесь к диетам?

И. Б.: Отрицательно! Это ни к чему хорошему не приводит, да и результаты временные. Отказываться от еды можно только в том случае, если есть не хочется. Надо пользоваться этим моментом и пить воду. Если мучать организм голодом, он начнет из всего, что ему поступает, делать запасы и не отдавать их — это доказано не один раз.

А белковые диеты вообще опасны для здоровья! От них в первую очередь страдают почки. Я это называю: «Постройнеть, чтобы сфотографироваться на фоне атомного взрыва». Ну, правда, такое ощущение, что скоро наступит конец света, а ты так хочешь напоследок красивую фотку в Instagram, что мучаешь себя. В чем дело? Жизнь-то продолжается, а для нее нужно здоровье. Человек, который ежедневно питается одним творогом, курицей и яйцами, в то время как недельная норма — всего два яйца, через месяц почувствует себя плохо. Берегите себя, избегайте любых диет.

«И на ночь есть можно! Ваш завтрак наступает тогда, когда вы проснулись. Проснулся в шесть часов вечера — вот твой завтрак. А если ты ложишься спать не раньше двух часов ночи, как вечером не поесть? Я могу плотно покушать и в десять вечера».

Но на ночь нельзя никакой молочной продукции — это утренняя еда. А вечером — любые салаты, спагетти с овощами, рыбу или мясо, можно хоть половину курицы-гриль съесть. А вот фрукты лучше есть до 18:00.

Woman.ru: Как давно вы на правильном питании?

И. Б.: На раздельном питании — лет восемь точно. Но на самом деле, я время от времени с него соскакиваю. Бывает, где-то едешь и раз — мороженое съел или чизкейк. Никто не видел, и как хорошо. Я, как и все нормальные люди, питаюсь без особых крайностей. Когда мне что-то хочется, я могу себя побаловать.

Читайте также:  Вырос живот у мужчин как убрать

Мой диетолог все понимает. Он говорит, что не верит человеку, который уверяет, что строго придерживается правильного питания. Таких людей можно по пальцам пересчитать, и то, они так строги к себе из-за угрозы здоровью.

Каждому из нас хочется холодными зимними вечерами что-нибудь такое съесть. И я тоже не могу себе отказать. Единственное, я следую правилу Волкова: если хочется вкусненького, съешь это раз в неделю, не нужно делать это каждый день, пусть и по чуть-чуть. Не можешь — нет смысла начинать правильно питаться. Поэтому я держусь, а потом прихожу на день рождения и позволяю себе попробовать разные вкусняшки. Мне — удовольствие, а организму — тренировка (улыбается).

Woman.ru: А как это вкусненькое потом отрабатываете?

И. Б.: Возвращаюсь к раздельному питанию. А физических нагрузок и так хватает. У меня такая работа — постоянные репетиции в театре, уроки хореографии, съемки. Этим летом жара на улице была +30, а мы занимались по полтора часа в танцевальном классе без кондиционера. Представляете? Брали с собой полотенца, как люди в тренажерных залах, и приступали к добровольно-принудительным работам. Но было весело, у нас потрясающий хореограф с прекрасным чувством юмора.

«Весной «наеденные» два размера я легко убрала на проекте «Танцы со звездами». До него в жизни был такой период, когда особо не было физических нагрузок, как и желания чем-либо заниматься. Хотелось что-то есть, да и двигалась я мало. Но эти три месяца на проекте не давали расслабиться, и я очень скоро вернула былую форму».

В общем, все как у всех.

Woman.ru: А спортом вообще любите заниматься?

И. Б.: Мне нравится, когда у меня все совпадает: и нагрузка, и удовольствие от нее. Я не из тех людей, кто любит делать что-то монотонное, однообразное. Я не люблю железо — это не для всех женщин хорошо. У меня в который раз есть карта в фитнес-клуб, но доеду я туда или нет, пока загадка. За несколько месяцев всего два раза была в бассейне.

Woman.ru: А как часто ходите к косметологу?

И. Б.: У меня уже много лет свой косметолог, и я стараюсь наведываться к ней хотя бы раз в неделю. Не всегда получается, но тем не менее. Когда у меня есть время, я вызываю на дом массажистку. У меня график такой, что месяцами не бывает выходных, и лишний раз нет возможности доехать до СПА. Иногда массажистка сама звонит мне и говорит: «Могу в десять вечера приехать». И она приезжает, два часа со мной работает и уезжает спать.

Woman.ru: Для вас это не только косметологическая процедура, но и способ релаксации?

И. Б.: Конечно. Если нет физических нагрузок, то массаж помогает собрать тело воедино, разгоняет кровь.

«Это даже три в одном: здоровье, красота и удовольствие. И, мне кажется, что все три пункта очень важны. Особенно для женщины. С нами приятно находиться, когда мы в согласии с собой. А если мы уставшие и злые? Поэтому лучше находить время на себя, чтобы оставаться в гармонии».

Woman.ru: Как настраиваете себя на правильные, позитивные эмоции?

И. Б.: Если начистоту, я над этим постоянно работаю. Пока сам себя не настроишь, никто тебе в этом не поможет. Да, приятно, когда что-то доставляет радость извне — хорошая погода, подарки, сюрпризы, приятные встречи. Но моя цель сейчас — находиться в радостном и гармоничном настроении постоянно.

Woman.ru: С какими мыслями просыпаетесь по утрам?

И .Б.: Я просыпаюсь с мыслью: «Как было бы здорово еще поспать!» (Смеется.) Это мое любимое занятие. У каждого из нас есть свои недостатки, мой — это хорошенько поспать. По утрам, как в детстве, открываю один глаз и со словами «еще пять минут» переставляю будильник на более позднее время. Могу даже пропустить завтрак, главное — выспаться…

Woman.ru: Кроме вышеупомянутого у вас есть хобби?

И. Б.: У меня есть собака — шпиц по кличке Оскар. У него на спине есть пятно (наверное, брак по породе) и я специально стригу его так, что это пятно было похоже на маленькие белые крылья. Собака-ангел. У него великолепный характер, он очень покладистый и дружелюбный пес.

«Также иногда я люблю иногда прокатиться на метро. Профессия не всегда позволяет, но если куда-то опаздываю, то спускаюсь в подземку. И первая мысль: «Что все такие незнакомые?».

Моя жизнь — это работа, дом и редкие встречи с друзьями. Я очень люблю своих друзей, мне с ними повезло. Когда мы встречаемся, происходит приятный энергетический обмен. Мы много смеемся, разговариваем, танцуем. В моем окружении нет неприятных людей. Все они творческие, но адекватные, яркие, умные, жизнерадостные и талантливые!

Читайте также:  Висячие папилломы под мышками

Ирина Безрукова – российская актриса театра и кино, телеведущая, а также член Общественной палаты Московской области.

Она ведет активную жизнь и часто появляется на телеэкранах, ввиду чего считает недопустимым наличие лишнего веса. Для похудения она использует собственную простую диету, которая основана на соблюдении легких правил питания.

Ирина Безрукова: рост, вес и параметры фигуры ^

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Ирина Безрукова родилась 11 апреля 1965 года в Ростове-на-Дону. О своем призвании быть актрисой знала еще в детства, поэтому выбрать профессию для нее не составило особого труда, и сразу после получения школьного аттестата она поступила в Ростовское училище искусств, а окончила его в 1988 году.

Еще со второго курса Ирина начала играть в спектаклях Театра драмы им. М. Горького, а к моменту выпуска количество исполненных ею ролей было равно 250-ти.

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Получив диплом в училище, она устроилась работать в Тульский драматический театр, а еще через год переехала в Москву и стала актрисой театра-студии под руководством О. Табакова. Помимо театральной деятельности, Ирина была телеведущей таких программ, как «Магазин на диване» и «Самые-самые».

В 2015 году была награждена Знаком преподобного Сергия Радонежского за общественную и благотворительную деятельность, а также за активное участие в жизни Подмосковья. Кроме того, Ирина успела сняться в более чем 30 фильмах и сериалах, среди которых числятся следующие: «Московские красавицы», «Поезд до Бруклина», «Графиня де Монсоро», «Волшебный портрет», «Маросейка, 12», «Московская сага», «Ледниковый период», «Есенин», «Реальная сказка», «Временно недоступен», «Семейные обстоятельства» и т.д.

Ирина Безрукова: рост 172 см, вес 56 кг

До 2015 года Ирина была известна не только как актриса, но и как жена популярнейшего актера Сергея Безрукова, однако, прожив вместе 15 лет, они развелись. Первым же мужем актрисы был ее коллега Игорь Ливанов, от которого она родила в 1989 году сына Андрея. К сожалению, в марте 2015 года Ирине пришлось пережить смерть собственного ребенка, а причины его гибели до сих пор не озвучены.

Параметры фигуры Ирины Безруковой: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)

На каких диетах сидит Ирина Безрукова

На данный момент параметры роста и веса Ирины Безруковой равны 172 см и 56 кг. Актрисе удается поддерживать фигуру с помощью диеты, но, как она признается, иногда она позволяет себе съесть булочку с корицей, т.к. часто балует такой выпечкой близких людей и не может удержаться, чтобы не съесть хотя бы кусочек.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 90 см
Талия 65 см
Бедра 93 см
Размер бюстгальтера 80B
Размер груди 2
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 39

Секреты молодости и красоты Ирины Безруковой

  • Для ухода за кожей она пользуется натуральными средствами, а из косметических процедур предпочитает гомеопатическую мезотерапию, хотя ранее ей приписывали что угодно, начиная от ботокса и заканчивая посещением пластического хирурга;
  • Ирина не имеет вредных привычек и совсем не употребляет спиртное;

  • Для разглаживания кожи и поддержания упругости лицевых мышц актриса делает массаж лица с оливковым маслом или можжевеловой водой: благодаря этому Ирина Безрукова не стареет;
  • Чтобы сохранить роскошную шевелюру, она посещает только профессиональных мастеров, которые делают ей различные маски и красивые прически;
  • Ранее Ирина была вегетарианкой, но потом поняла, что человек не может обходиться без животных жиров. Сейчас она все также не ест мясо, но рыбу и морепродукты все же включила в свой рацион.

Главный секрет стройности Ирины Безруковой заключается в умеренности питания: она позволяет себе практически любую пищу, но старается не употреблять выпечку, сладости, копчености и жареные блюда.

Ссылка на основную публикацию
Инъекции для пожилых людей
Из этой статьи вы узнаете: Почему стоит проявлять осторожность, покупая препараты для пожилых людей В какой ситуации оказывает пожилой пациент,...
Имбирь аллерген или нет
Люди, не понаслышке знающие, что такое пищевая аллергия, с опаской относятся к употреблению в пищу различных приправ. Не все пряности...
Имбирь в термосе для похудения
Азиатские блюда и напитки благоухают имбирем. Растение используется больше трех тысяч лет, его согревающий аромат прошел проверку временем. В современном...
Инъекции для роста мышц
Под гормоном роста понимают вещество, выделяемое передней долей гипофиза. Альтернативные названия – соматотропин, СТГ. Свое имя секрет, поставляемый «главной железой»,...
Adblock detector