Йога с юлией сафроновой

Йога с юлией сафроновой

Каждое занятие — это оптимальный баланс силовой нагрузки и развитие гибкости, проработка всех групп мышц, суставов. Акцент на правильном дыхании и визуализации, что помогает отключать мысленный поток и развивать концентрацию. Занятие завершается небольшой дыхательной или медитативной техникой – обретение внутренней тишины.

За суетой повседневной жизни мы забываем про свои личные, внутренние потребности, что нужно нашему истинному Я, куда нам нужно двигаться, чтобы не сбиться с пути, данного нам Вселенной. Йога помогает мне прийти к внутреннему балансу, гармонии души и тела. С внутреннем покоем обретаешь стабильную и правильную жизненную позицию, понимаешь куда двигаться и какие инструменты выбрать для достижения своих целей и задач в жизни. Ты как будто просыпаешься ото сна и видишь окружающий мир не через призму потока мыслей, а ясным и чистым сознанием. Практикуйте, и результат не заставит себя ждать!

Сафронова Юлия

Каждое занятие — это оптимальный баланс силовой нагрузки и развитие гибкости, проработка всех групп мышц, суставов. Акцент на правильном дыхании и визуализации, что помогает отключать мысленный поток и развивать концентрацию. Занятие завершается небольшой дыхательной или медитативной техникой – обретение внутренней тишины.

За суетой повседневной жизни мы забываем про свои личные, внутренние потребности, что нужно нашему истинному Я, куда нам нужно двигаться, чтобы не сбиться с пути, данного нам Вселенной. Йога помогает мне прийти к внутреннему балансу, гармонии души и тела. С внутреннем покоем обретаешь стабильную и правильную жизненную позицию, понимаешь куда двигаться и какие инструменты выбрать для достижения своих целей и задач в жизни. Ты как будто просыпаешься ото сна и видишь окружающий мир не через призму потока мыслей, а ясным и чистым сознанием. Практикуйте, и результат не заставит себя ждать!

Читайте также:  Диета с отрубями отзывы

Описание урока

Комплекс упражнений, представленный в уроке, рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Все упражнения предельно просты, но при этом очень эффективны.

Эту практика предназначена для утреннего времени.

Если вы хотите укрепить свой опорно-двигательный аппарат или избавиться от проблем со спиной, то настоятельно рекомендуем вам регулярно выполнять упражнения этого видеоурока. Тратя всего полчаса в день, вы скоро заметите, насколько улучшилось ваше самочувствие.

Данная практика поможет не только избавиться от большого количества проблем с позвоночником и укрепить его, но и благотворно скажется на общем состоянии организма: вы станете работать более продуктивно, а после тяжелого рабочего дня сможете полноценно расслабиться.

Несколько советов преподавателя:

Перед выполнением асан настройтесь на практику. Сядьте в наиболее удобную для вас позу, закройте глаза и выполните мудру "Знаний" – соедините большой и указательный палец на обеих руках. Дышите равномерно! Сконцентрируйтесь на собственном дыхании.

В конце занятия обязательно выполняйте упражнение для релаксации и несколько минут помедитируйте, сфокусировавшись на ощущениях своего организма.

Внимание!

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться для занятий:

Регион
Москва.

Преподаватель по хатха-йоге, сертификат Patandjali International Yoga Foundation (Индия, Ришикеш). Преподаёт йогу 8 лет.

Содержание практики:

  • Дыхательные техники, развивающие навыки концентрации.
  • Утренние очистительные техники (уддияна бандха, агнисар крийя, наули — стимуляция, массаж органов брюшной полости).
  • Мягкое вытяжение позвоночника, суставов и мышц. Гибкость тела.
  • Акцент на построение мышечного корсета и отстройку балансов. Силовая практика.
  • Проработка плечевого пояса, раскрытие грудного отдела.
  • Медитации и йога Нидра (йогический сон).
Ссылка на основную публикацию
Инъекции для пожилых людей
Из этой статьи вы узнаете: Почему стоит проявлять осторожность, покупая препараты для пожилых людей В какой ситуации оказывает пожилой пациент,...
Имбирь аллерген или нет
Люди, не понаслышке знающие, что такое пищевая аллергия, с опаской относятся к употреблению в пищу различных приправ. Не все пряности...
Имбирь в термосе для похудения
Азиатские блюда и напитки благоухают имбирем. Растение используется больше трех тысяч лет, его согревающий аромат прошел проверку временем. В современном...
Инъекции для роста мышц
Под гормоном роста понимают вещество, выделяемое передней долей гипофиза. Альтернативные названия – соматотропин, СТГ. Свое имя секрет, поставляемый «главной железой»,...
Adblock detector