Как крутить попой

Как крутить попой

Рубрики

  • упражнения для увеличения ягодиц (106)
  • увеличение ягодиц отзывы (100)
  • трусы для увеличения бедер и ягодиц (100)
  • увеличение ягодиц цена (99)
  • трусы пуш ап для увеличения ягодиц купить (99)
  • питание для увеличения ягодиц (99)
  • увеличение ягодиц дома (99)
  • купить трусы для увеличения ягодиц (99)
  • увеличение ягодиц фото (99)
  • спрей увеличения ягодиц (99)
  • трусы для увеличения ягодиц (99)
  • увеличение ягодиц видео (99)
  • увеличение ягодиц москва (99)
  • белье для увеличения бедер и ягодиц (99)
  • белье для увеличения ягодиц (99)
  • упражнения для увеличения ягодиц и бедер (99)
  • трусы для увеличения ягодиц в москве (99)
  • трусы пуш ап для увеличения ягодиц (99)
  • эффективные упражнения для увеличения ягодиц (99)
  • увеличение ягодиц имплантами (99)
  • приседания для увеличения ягодиц (99)
  • увеличение ягодиц жиром (99)
  • увеличение ягодиц имплантами фото (99)
  • увеличение ягодиц в тренажерном зале (99)
  • упражнения для увеличения ягодиц дома (99)
  • программа для увеличения ягодиц (99)
  • увеличение бедер и ягодиц (99)
  • увеличение объема ягодиц (99)
  • увеличение ягодиц до и после (99)
  • упражнения на ягодицы для увеличения их объема (11)
  • крем для увеличения ягодиц (11)
  • увеличение ягодиц в домашних условиях (11)
  • операция по увеличению ягодиц (11)
  • пуш ап для увеличения бедер и ягодиц (11)
  • увеличение ягодиц гиалуроновой (11)
  • трусики для увеличения ягодиц (11)
  • увеличение ягодиц собственным жиром (10)
  • увеличение мышц ягодиц (10)
  • трусы для увеличения бедер и ягодиц купить (10)
  • безоперационное увеличение ягодиц (9)
  • увеличение ягодиц до и после фото (9)
  • тренировки для увеличения ягодиц (9)
  • самые эффективные упражнения для увеличения ягодиц (9)
  • упражнения для увеличения ягодиц видео (8)
  • увеличение ягодиц гиалуроновой кислотой (7)
  • лучшие упражнения для ягодиц (5)
  • комплекс упражнений для ягодиц (5)
  • упражнения на ягодицы для девушек (5)
  • упражнения для ягодиц дома (5)
  • упражнения для похудения ягодиц (3)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
  • ?увеличение ягодиц (0)
  • упражнения для увеличения ягодиц в домашних услови (0)
Читайте также:  Как очень быстро скинуть вес

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Четверг, 20 Апреля 2017 г. 21:41 + в цитатник

Многие лицезрели клипы и видео с танцами, где девицы интенсивно трясут попкой. Этот страстный и эротичный танец именуется бути дэнс, его сущность заключается в ритмичных движениях попкой и бедрами. И больше женщин грезят научиться плясать попкой, для этого есть особые упражнения.

повышение мужских ягодиц

До того как начать трясти ягодицами, нужно привести их в порядок. Подкачать попку, привести мускулы в тонус при помощи упражнений, которые нужно делать систематически и часто.

повышение ягодиц имплантация протезов

  1. Приседания. Цель: сделать попку более рельефной и упругой. Ягодичные мускулы станут посильнее.
  2. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены по краям.
  3. Приседать низко, плавно согнув колени, попу слегка отставить назад.
  4. Выполнять 10 раз по 2 подхода, идеальнее всего утром и вечером.
  5. Принять позу "кошечки", для этого встать на колени, ноги в разные стороны, руки немного вперед.
  6. Ноги немного согнуты в коленях.
  7. Крокодильчик. Цель: научится двигать ягодицами поочередно. Попа станет более подвижной.
  8. Опускаться вниз, сгибая ноги в коленях, продолжая движения тазом.
  9. Сесть на пол, ноги прямые впереди себя.
  10. Идти передвигая ягодицами.
  11. 30 шагов вперёд и столько же назад.
  • Махи ногой. Цель: подтянутые и упругие ягодицы.
  • Поза стоя на четвереньках, руки прямые.
  • Делать махи ногой верх, колени согнуты.
  • Правой 8 раз,
  • Левой 8 раз.
  • Сделать 3 подхода.
  • Выполнять ежедневно.
  • После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать к танцам. Движения желательно выполнять перед зеркалом и под ритмичную музыку. Для начала нужно освоить самое простое движение.

    как увеличить ягодицы в картинках



      Встать лицом к зеркалу.
    Читайте также:  Глюкозамина гидрохлорид отзывы

  • Руками упереться в колени.
  • Начинать двигать ягодицами, будто бы в трусиках находится ненужный предмет, старайтесь убрать его бедрами. Для реалистичности можно даже положить монетку в трусы.
  • Руки и ноги не двигаются, спина прямая.
  • С первого раза может не получиться, не надо расстраиваться. Если тренировки проходили правильно, то с течением времени вы достигните нужного результата. После того как освоено простое движение, можно переходить к более сложным.

    увеличение ягодиц имплантантами отзывы форум

    1. Встать в боковую позицию, ноги разведены в стороны, руки держать на бедрах или прямыми.
    2. Отвести немного попу назад.
    3. Наклонять таз вниз, ноги слегка сгибать в коленях,
    4. Постепенно прибавлять скорость в движении.
    5. Выполнять ежедневно в любое время.

    1. Ноги на ширине плеч, руки в бока.
    2. Вращать тазом по кругу, спина прямая.
    3. Увеличить скорость вращения.
    4. Подниматься вверх.

    1. Исходная позиция как в движении бути шейк.
    2. Подтянуть мышцы ягодиц.
    3. Делать движения попой верх вниз.
    4. Можно попробовать делать движения каждой ягодицей поочередно.

  • Сокращаем мышцы ягодиц верх и вниз и поочередно, как в предыдущем движении.
  • В статье рассказано, как научиться трясти попой, это является основным движением в танце бути дэнс. Представлены подготовительные упражнения и приведена техника выполнения основных движений.

    Откровенная сексуальная энергия движений, наделенная первобытной магией с налетом современности, притянет все внимание к вам. Есть несколько причин, которые делают этот танец таким популярным:

    1. Все мужское внимание будет ваше, как и титул Королевы Танцпола.
    2. Все эти ритмичные движения, напряжение ягодичных мышц и движения таза отличное антиколлорийное упражнение, делающее вашу попу и бедра подтянутыми и спортивными.
    3. Движения станут просто несравнимо пластичнее и грациознее.
    4. Движения во время танца попой улучшают кровообращение таза.
    5. Этот танец помогает обрести уверенность в себе.

    Для того чтобы научиться этому полезному танцу нужно совсем недолго заниматься.

    Немного теории

    Движения в танце попой делятся на несколько видов:

    • Hiprolling – эти движения бедер и живота напоминающие танец живота, являются обязательными элементами этого танца.
    • Bootyshake – как следует из названия это ритмичное сжимание мышц ягодиц и движения таза, имитирующие связку. Это основное движение танца попой и сейчас мы расскажем, как ему научиться.
    Читайте также:  В чем есть кальций для костей

    Учимся танцевать Booty dance дома

    Как гласят рекламы, вы можете всего за два или три занятия в танцевальной школе овладеть танцем попой. Безусловно, хореографические школы имеют массу плюсов, начиная от индивидуальной программы и заканчивая присмотром педагогов, но самым большим минусом школы является ее цена. А в некоторых городах еще и отсутствие самой школы. Поэтому мы расскажем, что надо делать, чтобы научиться танцу попой, не выходя из дома.

    1. Самое главное это самомотивация. Посмотрите клипы Шакиры или Бионсе, присмотритесь к их плавным, завораживающим движениями и создайте подходящую атмосферу при помощи музыки хип-хоп, бразильского фанка или других стилей.
    2. Чтобы одежда не сковывала движения, лучше наденьте шорты.
    3. Лучше всего к обучению приступать, вооружившись видеуроком по танцу попой. Конечно, вы можете научиться этому танцу просто подражая любимым певицам, но только профессионалы могут дать ценные советы. Несколько таких видео уроков вы сможете посмотреть в конце данной статьи.
    4. Нужно, чтобы комната напоминала домашний танцзал, была свободной и хорошо освещенной. А так же нужно большое зеркало, чтобы вы могли видеть себя со стороны.
    5. Никогда не забывайте о разминке перед танцем и о растягивании в перерывах. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их для танца.

    Если занятия будут реже трех раз в неделю, они не принесут желаемого результата. Каждый урок должен быть не короче сорока минут. На первый взгляд это может показаться чрезмерным требованием, но результат того стоит.

    Помните, танец попой сделает вас сексуальной и раскованной.

    Видео уроки





    Бути Дэнс (Booty Dance) – экзотическое танцевальное направление, являющееся пока необычным и мало распространенным на территории России. Этот танец вобрал в себя ямайские, африканские традиционные движения, приправленные элементами американского стриптиза – весьма интригующе, не правда ли? Зажигательность и раскованность движений этого танца постепенно завоевывает все больше и больше последовательниц.

    В чем суть bootydance

    Основная база бути дэнс, или как его еще называют, "swag танец" (тряска попой) заключается в ритмичных движениях пятой точкой, а именно:

    • вращение, удары бедрами;
    • тряска ягодицами, основанная на полной изоляции остальных групп мышц;
    • работа мышцами живота;
    • характерные движения коленями.

    Движения бути данса способствуют укреплению женского здоровья, а также бешеной популярности у противоположного пола.

    Бути данс: как научиться танцевать правильно?

    Как и любая новинка в танцевальной индустрии, бути данс входит в российскую танцевальную культуру маленькими шажками, постепенно. Потому, к сожалению, мало найдется фитнес клубов, в которых преподают этот горячий танец. Если в вашем городе учителя бути данса нет, вы практически ничего не потеряете, если будете заниматься дома самостоятельно. Ведь ничего сложного в этом танце, несмотря на зрелищность, нет. Итак, как научиться этому нетривиальному танцу:

    • 1. Выбираем подходящую школу танцев. Если такой нет, делаем подборку видео-уроков, которыми, благо, полнится Интернет.
    • 2. Выделяем в своем расписании 2-3 дня, по которым будем заниматься. Имейте в виду, наилучший результат вы покажете, если каждая тренировка будет длиться 45 минут — час.
    • 3. Перед каждым уроком (не важно, дома или в студии) необходимо проводить разминку – пусть вас не обманывает видимая легкость и непринужденность движений. Травмироваться можно очень серьезно – не пренебрегайте мерами безопасности.
    • 4. Далее следует небольшая растяжка. Как ее правильно выполнять, также можно посмотреть в Интернете.
    • 5. После того, как тело подготовлено, приступаем к разучиванию базовых движений. Не пытайтесь постичь сразу все – продвигайтесь по одному-двум движениям за раз.
    • 6. В середине занятия снова должно найтись время на растяжку. Если все будете делать правильно, очень скоро сядете на продольный и поперечный шпагат (или хот бы полу-шпагат).
    • 7. В конце занятия соедините разученные движения в связку. Так и вы, и ваше тело, запомните нужные положения.

    Что даст вам бути данс? – Очень много

    Танцуя бути дэнс, вы раскрепоститесь, раскроете свою сексуальность, пресечете комплексы. С точки зрения здоровья этот танец также весьма полезен:

    • 1. тонус мышц;
    • 2. профилактика застойных женских заболеваний;
    • 3. решение проблем с тазо-бедренными, поясничными суставами;
    • 4. улучшение циркуляции крови.

    Как видим, бути данс скрывает много положительного. Не стесняйтесь, попробуйте бути данс – очень скоро вы не узнаете себя, а от поклонников не будет отбоя. Вливайтесь в модную струю – двигайте телом!

    Ссылка на основную публикацию
    Как изменить жене без палева
    Просмотров: 7859 Автор: gavron Дата: 22 сентября 2010 Как изменять, чтобы жена не узнала ? Когда жена изменяет своему мужу,...
    Как есть на ночь и не толстеть
    Прежде, чем отказываться от ночных приемов пищи, узнаем у диетолога, можно ли съесть на ночь что-то, кроме воды, и не...
    Как есть творог на ночь
    Когда-то я задавалась вопросом — можно ли есть на ночь творог? Все знают, что завтрак и обед — это основные...
    Как изменить рост волос на бороде
    Многие века борода была символом мужества, и в некоторых религиях до сих пор сохраняется требование ее носить. Для светских же...
    Adblock detector