Как научить ребенка тянуть стопы

Как научить ребенка тянуть стопы

Апр 22nd О натянутости ног.

Я благодарю вас за вопросы, потому что, зачастую, именно они помогают обратить внимание на пробелы в общей работе.

На днях на мой электронный адрес пришло письмо.

Альфия добрый вечер, у меня к Вам вопрос
помогите пожалуйста советом, у ребенка 6 лет косит одна стопа.
Занимаемся художественной гимнастикой.
Этот дефект можно как то исправить.
Могу прислать фотографии
Чтоб Вы наглядно увидели.

Честно говоря, я сразу представила более серьёзную проблему.
Поэтому ответила так:
Здравствуй, Алеся!
Если я тебя правильно поняла, стопа заворачивает немного вовнутрь при ходьбе.
Или только когда стоит? Вы уже проверились на плоскостопие?
Может, фотографии или видео помогли бы лучше понять, что именно значит «косит».

Будь спокойна, у девочки всё в порядке. Просто, при натяжке ног не выполняется второе условие. Вернее оно первое. Прежде всего, ноги должны быть сближены между собой силой внутренних мышц ног(бедра), колени вместе, стопы вместе, пятки в требуемом положении, и только потом, в сближенном положении , натянуты. Тянуть надо не в ту сторону, в которую тянется лучше, а в ту, куда положено. В классическом танце, например, носками наружу. В гимнастике, думаю, прямо по шестой позиции.

У кого-то получается почти сразу, а кому-то приходится серьёзно перестраиваться.

Поскольку одна сторона тела у нас, как правило, накачена больше другой, то она и тянется меньше.
Если девочка «правша», то левая стопа, скорее всего, будучи менее закаченой, будет тянуться намного лучше. Надо отметить, что вовнутрь стопы тянуть намного легче, но это не то, что требуется от ребёнка. Как правило, если попросить ребёнка натянуть носок, не объяснив, как и в каком направлении это надо сделать, то он обязательно будет тянуть, как легче, и куда лучше тянется, то есть носком вовнутрь, скашивая при этом стопу.

Поэтому, прежде всего принять правильное положение ног, и только потом, сохраняя положение, тянуть. Да, не так просто!

Ещё одна деталь: Правильной натяжке ног одним объяснением не научишь. Если ребёнок сам себя не контролирует, то ему надо постоянно напоминать о правильном положении ног во время натяжения. Возможно, необходимо ввести в тренировку «правильное натяжение ног», как отдельное упражнение.

Читайте также:  Витамины для поддержания тонуса

К сожалению, карьера у гимнасток «короткая». Поэтому, если у ребёнка встречается подобная проблема, то разрешать её надо, как можно скорее.

Дело не только в пятках. Дело в том, что соединять надо весь голеностопный сустав.

Прежде всего расположить ноги правильно, а потом тянуть.

На сегодняшний день у девочки растянуты мышцы, которые заставляют ноги принять данное положение.

Стопа с большей растяжкой кажется более косой относительно стопы с меньшей растяжкой.

Тот факт, что при соединении пяток не натягиваются колени, говорит о том, что девочка пока ещё не нашла правильные мышцы, которыми надо держать натянутые ноги и тянет то, что лучше тянется. Поэтому мы видим соответствующий результат.

Вот мы и вернулись к началу: чтобы научится правильно тянуть ноги, надо прежде всего научится принимать правильное положение ног. Это на первом месте.

Стопа сама по себе не косит. Девочка старательно натягивает её туда, куда она тянется лучше. И ноги при этом принимают соответствующее положение.

Я понимаю, что вас пугает факт, что при правильном положении ног, натянутость, как будто бы, исчезает. Это нормально, ведь этому надо учится (тренироваться). Необходимо искать и тренировать нужные мышцы для правильной постановки ног.

Часто от тренеров мы слышим фразу: «Тяни ноги, тяни колени, тяни носки, соедини пятки!»
Всё правильно!
Но прежде, чем тянуть, куда тянутся, надо понять куда тянуть правильно.
Если вы усвоите, что прежде всего это правильное положение ног, а только потом начинаем тянуть, сохраняя правильное положение, то со временем всё встанет на своё место.

Если продолжать тянуть куда тянется, то проблема увеличится.

Постараюсь в ближайшее время сделать видео на детях(если получится и родители дадут согласие)

Posted in Вопросы и ответы by Альфия Хабирова with comments disabled .

Сегодня говорим про красоту и грацию.

Очень часто на тренировках я или другие тренеры повторяют — "Выпрямляй колени, тяни ноcки"!

А ведь практически всегда в таком случае ученик просто на 100% уверен — что и тянет, и выпрямляет. Но по факту — усилия совсем незаметны.

Когда мы "тянем стопу" по сути мы работаем в 2-х направлениях:
тянем сам подъем
сжимаем все пальчики на стопе, чтобы они визуально продолжали линию подъема

Работа над подъемом это большой комплекс упражнений. Кому-то красивая танцевальная стопа дана от природы, кому-то нужно над этим упорно работать.
Но отдельно хочу сказать про работу над пальчиками ног. Ведь так часто из всей натянутой стопы предательски выделяется большой палец, упорно торчащий вверх.

Читайте также:  Иммунная система человека это

Если вы раньше не занималась танцами или гимнастикой и только начинаете работать над стопой, помните, что в пальцах ног есть такие же мышцы, которые, чтобы они заработали, нужно просто прокачать.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Очень просто! Именно так делают, кстати, художественные гимнастки.

Используйте карандаши, тряпочки . что угодно — зажмите их крепко пальчиками и посидите минутку — две.
Просто? А теперь попробуйте сделать несколько элементов на пилоне.
Выполняйте это упражнение регулярно, и ваши стопы будут великолепны.

На фото — ученица студии Анжелика Микутайтис.

Эти простые упражнения особенно пригодятся девушкам. Выполняя их регулярно, вы сможете без проблем сменить удобные балетки на сексуальные шпильки.

Тянем носок

Здесь всё просто: вытягивайте стопы и удерживайте их в напряжении несколько секунд. Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя или лёжа. Так что делайте его как можно чаще.

alkoopttorg.ru

Поднимаемся на носки

Одно из самых простых упражнений, которое укрепляет не только стопы, но и голени и лодыжки. Его следует повторять по 20 раз в три подхода. Плюс этого упражнения в том, что вы можете делать его где угодно. Например, когда стоите на остановке.

Ходим на цыпочках

Расширенная версия предыдущего упражнения. Можете выполнять его дома и по дороге на работу. Для укрепления мышц стопы рекомендуют ходить по 5–7 минут в день на носочках по твёрдой поверхности. Можете усилить эффект, походив затем на внешней и внутренней сторонах стопы поочерёдно в течение 1 минуты.

Катаем по полу валик

Это упражнение улучшает кровоснабжение, увеличивает подвижность и силу стопы. В качестве валика можно использовать бутылку или, к примеру, флакон из-под лака для волос. Катайте его с небольшим усилием, как будто раскатываете тесто. Достаточно выполнить 50 движений от себя и к себе каждой ногой.

Читайте также:  Qubo фитнес что это

Рисуем круги

Вытяните стопу и нарисуйте носком 10 кругов по часовой и 10 против часовой стрелки. Когда закончите — поменяйте ногу. Упражнение выполняется в два подхода. Оно позволяет улучшить кровообращение и расслабить сухожилия, напрягающиеся во время ходьбы на каблуках. Если почувствуете лёгкое жжение в суставах, значит, вы получили достаточную нагрузку.

Качаем стопы

Возьмите широкую резинку или эластичный бинт из аптеки. Натяните его на кончики пальцев и работайте стопой на себя и от себя. Достаточно выполнить три подхода по 10 раз каждой ногой.

Затем обмотайте резинкой обе ноги. Перенесите вес на пятки и пытайтесь развести стопы в стороны, растягивая резину. Проделайте это 15 раз. Так вы тренируете внешнюю поверхность стопы. Для того чтобы задействовать внутреннюю поверхность, стопы нужно скрестить и аналогично выполнять упражнение.

www.chacott.su

Тренируем равновесие

Рассыпьте по полу мелкие предметы, например пуговицы, и собирайте их пальцами ног. Складывайте в стакан или коробку, причём делайте это стоя.

Растягиваем сухожилия (для продвинутых)

Это упражнение выполняется в последнюю очередь. Попарьте ноги в ванной и наденьте тёплые носки. Поместите пальцы и часть стопы в просвет под мебелью и пытайтесь вытягивать колени. Будьте осторожны и избегайте болевых ощущений. Упражнение выполняется по пять раз каждой ногой, затем обеими ногами вместе.

nenuda.ru

Ещё вариант: сядьте на мат или диван, поджав под себя ноги. Стопы должны быть вытянутыми и лежать подъёмом вниз. Колени и пятки держите вместе. Упираясь руками в диван, начинайте отклоняться назад, растягивая подъёмы обеих стоп. Действуйте медленно и аккуратно, чтобы случайно не повредить связки.

Выполняйте понравившиеся упражнения, но не переусердствуйте. Помните: здоровые стопы — лёгкая походка.

Ссылка на основную публикацию
Как настроить часы honor band 3
Honor Band 3 – популярное и востребованное устройство. Это палочка-выручалочка для современного человека. Прибор функционален и реализуется по относительно доступной...
Как называются часы которые звонят
Смарт-часы еще не успели завоевать такую популярность, как смартфоны. Но они несомненно имеют ряд преимуществ. Особенно для людей, ведущий активный...
Как найти индекс массы тела женщин
Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека....
Как настроить часы сяоми
Время до сих пор остаётся важнейшим параметром, которые показывает телефон Xiaomi на экране, но не многие знают, как его настроить....
Adblock detector