Как не пить много алкоголя

Как не пить много алкоголя

«Я никогда больше не буду пить!»

Знакомая фраза, да? Особенно часто мы ее слышим от тех, кого мучает похмелье. А между тем ведь правильно лучше не пить вовсе. Но не всегда и не у всех это получается.

Неприятностей может быть много, но если это алкоголизм (или пассивный алкоголизм, который тоже очень опасен), то обязательно следует обратиться к специалисту. Однако, когда проблема не столь велика, можно обойтись некоторыми советами о том, как не пить алкоголь, вообще, совсем, и, возможно, никогда. Все будет зависеть только от вас. Итак.

9 причин, чтобы не пить алкогольные напитки

Спросите себя, почему вы пьете. Это скука, беспокойство, разочарование, страх или одиночество?

Да, алкоголь поднимает настроение, но только на короткое время. А потом станет только хуже! Это важно помнить. А еще, не надо забывать про то, что есть много других «источников» хорошего настроения.

Если вы на какое-то длительное время откажетесь от алкоголя, то уже через две недели начнете хорошо высыпаться. Согласитесь, нет ничего лучше, чем вставать утром с постели не с больной головой?

Бокал красного вина к пасте, как у итальянцев? Вполне допустимо. Но часто это не просто бокал. Задумывались ли вы о том, сколько можете сэкономить на ужине в ресторане, если будете обходиться без алкоголя?

Имейте в виду: один бокал вина (250 мл) содержит 170 Ккал, а во многие коктейли добавляют сливки или богатый сахаром сироп. Считайте коктейль конфетой и дважды подумайте, нужно ли так «баловать» себя, или стоит последить за фигурой? И еще, для наглядности — калорийность спиртных напитков: 100 г / Ккал:

Алкоголизм является одной из важных проблем в нашей стране. Ежегодно от этого заболевания умирают тысячи людей, распадаются браки, причиняется вред личному или государственному имуществу. Особенно важен вопрос употребления алкоголя детьми и подростками, ведь не всегда родители способны уследить за своим ребёнком, который хочет всё попробовать. А зачастую взрослые сами подают пример своим детям, когда пьют пиво на детской площадке, играя или гуляя со своими детьми. Алкоголь — это важная часть любого нашего праздника, будь то Новый Год или День России, однако какое бы приятное чувство мы ни испытывали, существует ряд опасных последствий.

НЕНАВИСТЬ К САМОМУ СЕБЕ

Очень часто мужчины и женщины, осознавая своё пристрастие к алкоголю, не могут с ним справиться. Они жалеют себя, ненавидят и заглушают свои страдания ещё большим количеством выпивки.

РАЗВИТИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Алкоголь оказывает сильное воздействие на сердце и сосуды человека. Развивается сердечная недостаточность, появляются боли в сердце, из-за чего приходится обращаться к врачу или проходить долгое лечение. Часто пьющим людям делают шунтирование сердце, а после этого операции нужно вести здоровый образ жизни.

ПОТЕРЯ САМОКОНТРОЛЯ

Насилие и жестокость очень часто совершается под влиянием алкоголя, особенно в кругу семьи. Пьяные люди ломают мебель, затевают драки или причиняют вред самим себе, не чувствуя боли и не контролируя себя. Последствия таких действий могут быть самыми разными: штраф, административные работы или даже убийство.

СИНДРОМ ПОХМЕЛЬЯ

Каждое утро после весёлого вечера начинается с больной головы, жжения в желудке, отёков на лице и ужасного привкуса во рту. Похмелье — не самое приятное состояние: усталость, постоянная жажда.

НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ

После или во время употребления спиртных напитков от человека начинает неприятно пахнуть. Это отталкивает и приносит неудобство не только окружающим людям в общественных местах, но и членам семьи.

ПОЛОВЫЕ СВЯЗИ В СОСТОЯНИИ ОПЬЯНЕНИЯ

Алкоголь раскрепощает человека, делает его смелым и более свободным. Пьяный человек не до конца осознает свои действия, поэтому вступает в половую связь с совершенно незнакомыми людьми. Следствиями же являются венерические заболевания, а также нежелательная беременность.

ОТРАВЛЕНИЕ АЛКОГОЛЕМ

Сегодня в магазине можно найти самый разный алкоголь: дорогой французский коньяк, японское сакэ или пиво. И часто дорогие напитки являются некачественными и «палёными». Отравление алкоголем — одно из самых опасных. Люди проходят долгое лечение, становятся инвалидами или даже умирают. Отличить же качественный продукт от плохого, не попробовав его, практически невозможно.

ПОЯВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА

Чрезмерное употребление алкоголя повышает сахар в крови, что способствует потери зрения, гангрене ног, ампутации и ожирению.

Читайте также:  Девушки в позе собака мордой вниз

ТРЕМОР РУК

Данная проблема очень распространена у людей всех возрастов. Чем чаще и больше человек употребляет алкоголь, тем сильнее у него трясутся руки. Это очень опасно во время работы, особенно врача или лётчика, за рулём, да и в повседневной жизни приносит много неприятностей и неудобств.

НЕВОЗМОЖНОСТЬ СЕСТЬ ЗА УПРАВЛЕНИЕ ТРАНСПОРТНЫМ СРЕДСТВОМ

После весёлого похода в бар или в клуб необходимо добраться до дома, однако правилами дорожного движения запрещено садиться за руль в нетрезвом состоянии, поэтому приходить тратить деньги на такси или ехать в метро. Однако часто люди садятся пьяными за руль, а это опасно не только для здоровья водителя, но и для пешеходов. Штраф же составляет 30000 рублей и лишение прав на 1,5-2 года.

НАРУШЕНИЕ ГЕНЕТИЧЕСКОГО КОДА

Влияние алкоголя на клетки человека, особенно подростка, просто огромно. Он медленно разрушает организм, и часто у людей рождаются дети-инвалиды. Если же подросток начнёт употреблять алкоголь, наблюдая за родителями или за сверстниками, их генетический код начнёт разрушаться намного раньше и быстрее.

СУИЦИДАЛЬНЫЕ НАКЛОННОСТЬ

Пьяный человек, находясь в состоянии аффекта и не контролируя свои действия, совершает самоубийство. Большинство таких трагедий, приблизительно 70%, происходит именно под действием алкоголя— он придаёт смелости людям, затуманивает разум, а само самоубийство совершается более изощрённым способом, что повышает риск летального исхода.

ПРИЧИНА РАЗВОДА

Зачастую пьяный человек, будь то мужчина или женщина, впадают в ярость или не контролируют свою силу. Они бьют детей или жён, оскорбляют их, и немногие люди способны вытерпеть такое. Поэтому часто браки распадаются, а у детей появляется тяжёлая психологическая травма.

БОЛЬШИЕ РАСХОДЫ НА АЛКОГОЛЬ

Хороший и качественный алкоголь стоит очень дорого, а покупка его для целой компании, особенно на праздник, может встать в круглую сумму. Даже на пиво, если пить его в конце каждого рабочего дня или в конце недели, уходит приличная сумма денег. Её можно откладывать на осуществление мечты или на предстоящий отпуск.

БЕСПЛОДИЕ

Сегодня проблема бесплодия является одной из самых актуальных— женщинам по всему миру очень сложно зачать ребёнка, а у многих это не получается. Алкоголь очень сильно влияет на организм женщины, на её кровь и клетки. Да и у многих мужчин он развивает бесплодие.

ОЖИРЕНИЕ

Постоянное употребление алкоголя, солёных и калорийных закуски очень плохо влияет на фигуру. Повышается сахар в крови, образуются шлаки в организме, появляется постоянное чувство голода, и всё это сопровождается сидячим образом жизни.

ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ СТАРЕНИЕ

Появление морщин, ухудшение цвета лица и постоянные отёки являются следствием употребления алкоголя. Даже после пары бокалов вина утром под глазами образуются отёки, а затем синяки, появляются красные пятна по всему лицу, особенно у мужчин. Крепкий же алкоголь убивает клетки регенерации, запуская процесс старения.

РАЗВИТИЕ ИМПОТЕНЦИИ

Хотя под действием алкоголя сексуальная активность у мужчин повышается, со временем спиртные напитки пагубно влияют на мужские половые органы. Лечение этого состояние организма очень долгое, тяжёлое и неприятное.

ВЛИЯНИЕ НА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Дети и подростки очень восприимчивы и впечатлительны: они наблюдают за взрослыми, берут с них пример. Когда они видят, что взрослым нравится употреблять алкоголь, они становятся весёлыми, дети стремятся его попробовать. Молодые девушки беременеют, делают аборты, парни совершают необдуманные и опасные поступки, а детский алкоголизм является самым страшным из всех.

ОДИНОЧЕСТВО

Очень весело и интересно проводить время в спортивном пабе или в дорогом ночном клубе с друзьями, однако постепенно, злоупотребляя выпивкой, обижая и оскорбляя своих друзей, они перестают звать человека на встречи, звонить и постепенно отдаляются, что приводит к одиночеству и часто к алкоголизму.

НЕСПОСОБНОСТЬ ПРИНИМАТЬ ВЗВЕШЕННЫЕ РЕШЕНИЯ

Под действием алкоголя человек не способен рационально мыслить и принимать взвешенные решения. Он тратит много денег на необдуманные покупки, даёт обещания, которые вряд ли сможет выполнить, и обо всём этом он жалеет на следующий день. Из таких ситуаций очень неприятно и неловко выходить, объясняя окружающим, что был пьян и не соображал, что говорил.

ЧЕЛОВЕКОМ ЛЕГКО МАНИПУЛИРОВАТЬ

Манипуляция очень удобна для окружающих людей: можно попросить пьяного человека об одолжении, занять денег, чтобы он потом не вспомнил об этом, оскорбить его. Часто человек под действием алкоголя делает что-то на спор, травмируя себя или окружающих. Большинство событий он не может вспомнить, однако окружающие люди запомнили или запечатлели это.

Читайте также:  Греческий эскулап 8

ПРИСТУПЫ БЕЛОЙ ГОРЯЧКИ

Белая горячка, или «белочка»— это тяжёлое психическое расстройство, которое появляется из-за чрезмерного употребления алкоголя. Данная болезнь затрагивает не только её носителя, но и всю семью, так как у человека повышается агрессивность. Очень важно принять меры для её устранения, иначе человек может лишиться рассудка.

ОТМИРАНИЕ КЛЕТОК ГОЛОВНОГО МОЗГА

Алкоголь оказывает сильное влияние на головной мозг человека. Спирт, попадая в кровь, распространяется по всему тело, включая мозг, из-за чего происходит отмирание его клеток. Белок, из которого состоит наш мозг, не совместим со спиртном, поэтому любой вид алкоголя наносит ему вред.

ПОСТЕПЕННОЕ РАЗРУШЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Наша нервная система очень хрупкая и восприимчивая не только к внешним воздействиям, но и к внутренним. Алкоголь является своего рода депрессантом, оказывая влияние на центральную нервную систему, он уничтожает нервные клетки и постепенно лишает человека эмоций.

ПЕРВЫЕ ШАГИ К ЗАТЯЖНОЙ ДЕПРЕССИИ

Зачастую алкоголь приводит к затяжной депрессии или к ухудшению психического состояния. Депрессия является очень серьёзным заболеванием, однако происходить замкнутый круг, — чтобы облегчить состояние, больной заглушает свои психические страдания алкоголем, лишь усугубляя ситуацию.

УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПЕЧЕНИ

Наша печень восприимчива к жирной и некачественной еде, однако алкоголь влияет на неё сильнее всего. Одна из главных причин смерти от алкоголя— это цирроз печени, и вид алкоголя и его градус не имеет значения.

ПОТЕРЯ СОЦИАЛЬНОГО СТАТУСА

Алкоголь оказывает влияние на положение человека в обществе. Известно множество случаев, когда актёры переставали быть востребованными из-за действий, совершаемых под действием алкоголя, политики лишались места в партии или голосов на выборах. Часто происходят увольнения из-за пьянства на работе или созданий плохой репутации, компании добавляют людей в чёрные списки и их не берут на работу. Социальный статус же в обществе очень сложно восстановить.

ВЛИЯНИЕ ЭТИЛОВОГО СПИРТА

Этиловый спирт присутствует во всех спиртных напитках, не зависимо от их крепкости. Эталон проникает в кровь человека и распространяется по всему организму, разрушая печень, желудок и особенно мозг и нервную систему. При увеличении количества потребления этилового спирта, нарушается координация движения, речь и дееспособность.

ВНУШАЕМОСТЬ

Многим людям, в силу их характера, очень легко внушить какую-то идею или мысль. Пьяному же человеку сделать это намного проще. Внушают самые разные вещи, начиная с ложных идей, заканчивая убийством или ограблением.

У человека, регулярно употребляющего спиртные напитки, постепенно развивается психологическая зависимость от спиртного и он становится алкоголиком, которому трудно понять, как не пить алкоголь вообще, если он дарит ему чувство эйфории. Однако рано или поздно у пьющих людей начинают появляться побочные эффекты от злоупотребления алкогольными напитками, и здравомыслящий человек начинает искать способы бросить эту пагубную привычку. Как правильно бросить пить, чтобы не навредить своему организму и не сорваться в процессе реабилитации?

Что такое алкоголь

С фармакологической точки зрения, алкоголь относится к группе общетоксических ядов, большая доза которых приводит к параличу, отеку мозга и коме. Эффект воздействия алкоголя представляет собой острое отравление этиловым спиртом, а состояние эйфории – это результат вызванного молекулами спирта дисбаланса между тормозными и стимулирующими медиаторными системами. Наркотическое опьянение доставляет удовольствие, что и приводит к злоупотреблению алкоголем. Последствиями употребления становится физическая зависимость и синдром отмены при отказе от алкоголя.

Риску алкоголизма подвержены как мужчины, так и женщины, но не всегда употребление спиртных напитков вызывает тягу к алкоголю. Научно обоснованной теории, от чего зависит пристрастие к этиловому спирту, на сегодняшний день нет. Предположительно, чем сильнее развит у человека инстинкт самосохранения и чувство ответственности, тем менее вероятно, что он поддастся алкогольному влиянию.

Что будет, если пить алкоголь

Привыкание к этанолу развивается постепенно, плавно переходя через 3 стадии алкоголизма. Признаки стадий алкогольной зависимости:

  • 1 стадия. Пристрастие к спирту контролируемо. Принятие дозы алкоголя для похмелья не требуется.
  • 2 стадия. Начинаются запои, абстинентный синдром становится выраженным.
  • 3 стадия. Проявляются последствия употребления спирта, начинаются провалы в памяти, человек находится в состоянии опьянения постоянно.
Читайте также:  В каких видах спорта есть сет

В таблице описано влияние этилового спирта на организм человека:

Гипоксия, нарушение вестибулярного аппарата, отмирание клеток

Слипание красных кровяных клеток, закупорка сосудов, нарушение сердечной ритмики

Повреждение структуры альвеолярных макрофагов (защитных клеток)

Нарушается функция слюнных желез, разрушается слизистая

Нарушение функции органа, развитие цирроза

Нарушается выделительная функция, молекулы этанола разрушают почечный эпителий

Мышцы и кожные покровы

Мышечная дистрофия, поражение кожи вследствие дегидратации и заболеваний печени

Снижение активности половых желез, возможности зачать и родить здорового ребенка

Развитие неврозов, депрессий

Что будет, если перестать пить алкоголь

После того, как зависимый резко прекращает пить, самочувствие ухудшается по мере того, как концентрация этанола в крови падает. Это происходит потому, что вредные вещества начинают выходить из организма. После преодоления организмом интоксикации, самочувствие улучшится и начнется процесс оздоровления, который заключается в следующем:

  • нормализуется пульс и давление;
  • улучшается кислородный обмен в клетках;
  • нормализуется сон;
  • начинается восстановительный процесс в печени;
  • стабилизируется мозговая деятельность;
  • нервная система приходит в равновесие.

Как не пить алкоголь вообще

Пристрастие к алкоголю не возникает без наличия основополагающих предпосылок. Для того, чтобы человек попал в зависимость от крепких напитков, необходимо наличие провоцирующих факторов. Если изменить условия, которые привели к появлению вредной привычки, то трезвость, а не пьянство станет нормой жизни. Такими условиями являются:

  • окружение;
  • образ жизни;
  • воспитание (если родители пьют, ребенок с детства воспринимает алкоголь, как норму);
  • традиции, установленные в регионе проживания;
  • уровень организации досуга.

Как перестать пить

Если зависимый задается вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, значит, что-то послужило мотивацией для отказа от пьянства. Причины для самостоятельного лечения алкоголизма у каждого человека индивидуальны, но их можно обобщенно разбить на такие группы:

  1. Психогенные. Психоэмоциональный шок от своих поступков.
  2. Соматогенные. Резкое ухудшение самочувствия.
  3. Вынужденные. Жизненные обстоятельства.
  4. Постинтоксикационные. Физическое неприятие алкоголя.
  5. Мотивационные. Осознанный выбор.

Как правильно бросить пить алкоголь

Чтобы побороть психологическую зависимость от спиртного и бросить пить навсегда самостоятельно и без кодировок, необходимо принять уверенное решение об отказе от алкогольных напитков. Дальнейшие действия должны быть направлены на то, чтобы избежать возврата в состояние алкогольного опьянения. Если причина алкоголизма – физиологическая зависимость, то следует прибегнуть к приему препаратов, снижающих уровень концентрации токсинов в крови. Избавиться от желания употреблять водку для снятия стресса или «за компанию» поможет смена обстановки и окружения.

Как меньше пить

Для того, чтобы постепенно подавить желание выпить, перед тем, как решить не пить алкоголь вообще, рекомендуется придерживаться правил:

  • употреблять жидкость между приемами спиртных напитков во время застолья;
  • разнообразить свободное время;
  • ограничить круг общения с выпивающими людьми;
  • сообщить окружающим о своем желании отказаться от спиртного.

Как перестать выпивать по выходным

Привычка собираться с друзьями или коллегами за бокалом пива по выходным постепенно приводит к зависимости, и человек уже не представляет, как можно провести время без распития алкоголя. Вариантами безалкогольного времяпрепровождения могут быть:

  • занятия спортом;
  • прогулки;
  • просмотр фильма;
  • чтение книг;
  • посещение театра, выставки, галереи.

Как научиться жить без алкоголя

Для того, чтобы бросить пить в домашних условиях, стоит изменить образ жизни, который привел к зависимости. Придерживаясь следующих рекомендаций, преодолеть процесс ремиссии будет легче:

  • начать общаться с трезвомыслящими людьми;
  • найти занятие, приносящее удовольствие;
  • поставить перед собой цель;
  • составить план действий по достижению цели и придерживаться его.

Как справиться с алкогольной зависимостью

Если не получается бросить пить алкоголь самостоятельно, следует обратиться за специализированной помощью. К популярным способам лечения зависимости относятся:

  1. Психотерапевтические методы кодирования, основанные на внушении антиалкогольных установок. Подходит для тех, кто принял самостоятельное решение бросить пить.
  2. Лекарственные препараты, вызывающие отвращение к спирту.

Вредно ли не пить вообще алкоголь

Существует спорное мнение об отсутствии вреда алкоголя в малых дозах. Некоторые источники утверждают, что употребление пива или бокала вина ежедневно даже полезно. Такое утверждение не имеет доказательств и только служит утешением для пьющих людей. Результаты лабораторных исследований показывают, что алкоголь в любом количестве вреден для организма.

Ссылка на основную публикацию
Как настроить часы honor band 3
Honor Band 3 – популярное и востребованное устройство. Это палочка-выручалочка для современного человека. Прибор функционален и реализуется по относительно доступной...
Как называются часы которые звонят
Смарт-часы еще не успели завоевать такую популярность, как смартфоны. Но они несомненно имеют ряд преимуществ. Особенно для людей, ведущий активный...
Как найти индекс массы тела женщин
Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека....
Как настроить часы сяоми
Время до сих пор остаётся важнейшим параметром, которые показывает телефон Xiaomi на экране, но не многие знают, как его настроить....
Adblock detector