Как похудеть на 100 килограмм

Как похудеть на 100 килограмм

Вес 100 кг: как похудеть мужчине с лишним весом

Если вы читаете эту статью, то уже осознали, что проблема есть, поговорка «Хорошего человека должно быть много» потеряла для вас актуальность. Для начала поймите для себя: почему ваш вес перевалил критическую отметку за 100 кг? Это последствия пищевых привычек вашей семьи? Вы «заедаете» стресс или просто получаете положительные эмоции с помощью еды? А может виной всему проблемы со здоровьем и нарушенный гормональный фон?.

Вес более 100 кг у мужчин: начало решения проблемы

Вес зашкаливал за 100 кг, объемы за 60-й размер. При этом у меня было фигура – разница между талией и бедрами составляла 48 см. Это наша «хохляцкая наследственность» — худощавый верх и очень массивный низ. Хотя мужским вниманием обделена не была, чувствовала себя стогом сена. Решила поменять ощущения на более комфортные.

Стала больше ходить пешком. Просто ходить – в центр города в магазин за пачкой хны, в булочную за центром, потому что там можно было купить вкусное печенье детям. На рынок за пучком зелени и килограммом бананов. Завтра и послезавтра ходила по аналогичным причинам.

Ходьба хороша тем, что полезна всем, а при избыточном весе неизбежно высокое давление и проблемы с венами. Это у меня было. Ходьба и легкие тренирует, и является кардиостимулятором. К тому же при ходьбе задействованы почти все мышцы, а это немаловажный плюс – нездоровому человеку занятия фитнесом и прочий спорт, кроме плавания, могут принести вред.

Вам стоит понять, что для достижения наилучших результатов лучше настраивать себя не на временную диету, а на изменение образа жизни. Даже если вы выберете эффективную диету и быстро сбросите вес, то потом очень велик шанс того, что вы сорветесь и наберете излишек вновь.

Для похудения мужчине весом от 100 кг важна не только правильная диета и упражнения, но и ежедневные прогулки на свежем воздухе, хорошее настроение и решительность. Ставьте себе маленькие цели и радуйтесь достижению каждой из них.

Мотивация результатом поможет вам поверить в себя и воплотить в жизнь мечту о красивом теле.

Физическая нагрузка при весе 100 кг и больше

Как отметили выше — не стоит «врываться» в великий спорт и пробегать олимпийский марафон. Для начала можно просто давать разумную физическую нагрузку организму, ту, которой у него не было.

Например, начните ходить по ступеням, перестаньте пользоваться лифтом. Но помните — «больное» место у полных людей с большим весом — суставы.

Их необходимо беречь, поэтому начать можно с того, что по лестнице вы спускаетесь пешком, а поднимаетесь на лифте. Постепенно эту нагрузку увеличивайте.

При походе на работу выходите за пару остановок раньше и это также будет дополнительной физической нагрузкой. Старайтесь проводить больше времени в движении, причем, в любом — больше ходите, наклоняйтесь, не просите близких завязать вам шнурки или что-то принести — все сами.

С каждым днем ваша выносливость будет увеличиваться и через месяц вы с удивлением заметите, что можете подняться на пару этажей и не ощутите одышки. Прислушивайтесь к своему организму.

Жалейте его, но не потакайте старым привычкам.

Внедряйте в свой привычный распорядок гимнастику, состоящую из элементарных упражнений — наклоны, повороты корпусом, махи руками, отжимания от стены, приседания (если позволяют суставы, то низкие,если больно это делать, то хоть намного присядьте и задержитесь в таком положении на 5 секунд).

Попробуйте выполнить планку — это просто шикарное упражнение, которое задействует все тело, каждую мышцу. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось все идеально.

Приучите свой организм действовать. Главное в процессе похудения – это системность и постоянство, нужно расшевелить мышцы и приучить их к нагрузкам, которые нужно увеличивать постепенно.

Так и польза будет, и результат.

Кушать подано

Покушать я люблю – и сладкое, и мясо, и картошечку. Можно жестко ограничить себя и не есть мучное, соленое, жирное, сладкое и т. д. Но стоит ли? Нет! Это я уяснила твердо. Я спокойно могу переносить ограничения, но зачем лишние страдания? Надо просто пересмотреть приоритеты.

Я стала кушать больше фруктов и овощей, а мясо старалась варить или тушить, а не жарить. И употреблять его с салатом, а не с кашей или картошкой. Конфеты и торты ела и ем, но предпочитаю менять их на фрукты и сухофрукты. И я стараюсь не кушать после девяти вечера.

Утро всегда начинаю с каши. Обычно это овсяные хлопья, которые я просто заливаю кипятком. Туда добавляю банан или сухофрукты – особенно хороши клюква и кумкват, или тру яблоко. И пью кофе без ничего. Чай тоже.

Но главное – пить воду. Утром я всегда чищу зубы и выпиваю стакан горячей воды, после чего еще минут пятнадцать лежу. Затем встаю и встречаю новый день. И пью воду.

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Простое и эффективное средство — медовый массаж с солью. Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!

Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями. Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.

Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.

При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.

Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде.

1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.

Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу.

По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед.

Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).

Целлюлит — верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

Похудение со 100 кг и больше по возрастам, особенности

Не забывайте, что похудение со 100 кг и больше в 20 лет дается организму легче и быстрее, чем в 30 лет или 40. Молодежь сбрасывает вес быстрее и интенсивней, после 30 лет все процессы в организме замедляются, деление и обновление клеток происходит уже не так интенсивно. Обмен веществ в организме приходится «разгонять» — вот почему рекомендуют соблюдать режим питания и кушать часто, но понемногу.

После 40 лет метаболизм еще больше замедляется, готовя организм к менопаузе, а гормон женской красоты эстроген стремительно теряется. Кожа становится суше, появляются морщинки — организм все больше обезвоживается. Поэтому обязательно пейте воду, сокращайте количество потребляемых калорий и старайтесь кушать не позднее чем за 4 часа до сна, если хотите сбросить большой вес.

Если вы приняли волевое решение худеть в 50 лет ни в коем случае не начинайте с резких ограничений в питании. Голод и интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. Переходите на дробное питание, старайтесь пережевывать каждый кусочек дольше, чтобы пища не просто «проваливалась» в желудок, но и мозг успевал получать сигнал о насыщении еще во время еды.

Похудеть, когда вес больше 100 кг трудно, но возможно. Этот процесс длительный, но результат того стоит. Представьте какой вы станете, сбросив ненавистные кило: стройная, спортивная, с блеском в глазах! Полюбите себя, потому как нынешняя вы — это та же красавица, только в будущем.

На тему похудения написано много книг, создано множество «супердиет», которые обещают похудение с большого веса, например, со 100 кг и выше. В настоящее время к ним подключились и интернет-блогеры, сторонники и последователи правильного питания (ПП) и здорового образа жизни (ЗОЖ). Поэтому у обычного обывателя создается впечатление, что при обилии информации о правильном питании и диетах похудеть — плёвое дело. Однако на деле все совсем иначе. Количество людей, у которых вес больше 100 кг и выше, продолжает неуклонно расти во всем мире с каждым годом и ожирение «молодеет». Например, по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) за 2017 год в мире 340 млн. подростков страдали ожирением и 650 млн. взрослых (старше 18 лет). От ожирения, а вернее от болезней, которые ему сопутствуют, ежегодно умирают в мире более 3 млн. людей – больше, чем от голода. Только представьте себе, какие это катастрофические цифры!

Читайте также:  Дистальный отдел кисти

Похудеть со 100 кг и больше: первые шаги

Если вы читаете эту статью, то уже осознали, что проблема есть, поговорка «Хорошего человека должно быть много» потеряла для вас актуальность. Для начала поймите для себя: почему ваш вес перевалил критическую отметку за 100 кг? Это последствия пищевых привычек вашей семьи? Вы «заедаете» стресс или просто получаете положительные эмоции с помощью еды? А может виной всему проблемы со здоровьем и нарушенный гормональный фон?

Первое, с чего нужно начинать, — прием у диетолога и обследование организма. Однако уже на этом шаге толстячки останавливаются, и знаете, почему? Все просто — банально, у человека может не быть той суммы денег, которую следует уплатить за полное обследование и консультацию диетолога. Это своего рода успокоение (да-да! Полные люди привыкли находить для себя "отмазки", не позволяющие им начать худеть — генетика, нет денег, начну "с понедельника" и т.д.). Не ищите себе отговорок и оправданий, начинайте с малого — с похода к обычному участковому терапевту в районной поликлинике. Записывайтесь на прием и просите направление на анализы и процедуры, позволяющие определить отсутствие глобальных отклонений в организме.

Как правило, это будет:

  • флюорография;
  • кардиограмма;
  • общий анализ крови;
  • развернутый биохимический анализ крови;
  • анализ крови на гормоны;
  • анализ крови на уровень гемоглобина;
  • общий анализ мочи.

На основании данных обследования врач сделает выводы — можно ли вам заниматься физической нагрузкой, что стало причиной увеличения веса, и самое главное — что необходимо сделать, чтобы лишние килограммы уходили. При желании и возможности с заключением терапевта вы можете отправиться к диетологу, и он уже непосредственно вас проконсультирует по питанию, подходящему конкретно вам, без лишних дорогостоящих обследований и анализов. Т.е. вы уже придете на прием "подготовленными" и переплачивать в несколько раз за те анализы, которые сдали в районной поликлинике, у узкоспециализированного врача не будете.

Крайне важно не впадать в крайности при похудении с большого веса. Помните, что "наедали" эти 100 и больше килограмм вы не один год, и худеть за критически малые сроки просто опасно для вашего здоровья. Не стоить морить себя голодом и пытаться сходу осилить тренировку модного фитнес-тренера, обещающего уход 10 и больше кг в месяц. Это может принести больше вреда, чем пользы.

Обязательно посоветуйтесь с терапевтом и включите в свой рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Сейчас он выпускается не только в жидком виде, но и в капсулах. Польза этой чудо-добавки при похудении удивительна. У человека с лишним весом жировые ткани заполнены токсинами из трансжиров, а целлюлит — это воспаленные, расширенные участки в них. При приеме ненасыщенных жирных кислот мы даем своему организму правильный строительный материал и ускоряем выведение "плохого жира" из организма. Целлюлит уходит на глазах, похудение происходит за счет уменьшения размера жировой клетки, долго сохраняется чувство сытости и уже не мучает зверский аппетит.

Физическая нагрузка при весе 100 кг и больше

Как отметили выше — не стоит "врываться" в великий спорт и пробегать олимпийский марафон. Для начала можно просто давать разумную физическую нагрузку организму, ту, которой у него не было. Например, начните ходить по ступеням, перестаньте пользоваться лифтом. Но помните — "больное" место у полных людей с большим весом — суставы. Их необходимо беречь, поэтому начать можно с того, что по лестнице вы спускаетесь пешком, а поднимаетесь на лифте. Постепенно эту нагрузку увеличивайте.

При походе на работу выходите за пару остановок раньше и это также будет дополнительной физической нагрузкой. Старайтесь проводить больше времени в движении, причем, в любом — больше ходите, наклоняйтесь, не просите близких завязать вам шнурки или что-то принести — все сами. С каждым днем ваша выносливость будет увеличиваться и через месяц вы с удивлением заметите, что можете подняться на пару этажей и не ощутите одышки. Прислушивайтесь к своему организму. Жалейте его, но не потакайте старым привычкам.

Внедряйте в свой привычный распорядок гимнастику, состоящую из элементарных упражнений — наклоны, повороты корпусом, махи руками, отжимания от стены, приседания (если позволяют суставы, то низкие,если больно это делать, то хоть намного присядьте и задержитесь в таком положении на 5 секунд). Попробуйте выполнить планку — это просто шикарное упражнение, которое задействует все тело, каждую мышцу. Не отчаивайтесь, если у вас не получилось все идеально. Приучите свой организм действовать. Главное в процессе похудения – это системность и постоянство, нужно расшевелить мышцы и приучить их к нагрузкам, которые нужно увеличивать постепенно. Так и польза будет, и результат.

Диета для очень толстых людей с весом 100 кг и более

Питание — основная составляющая при похудении. И к сожалению полные люди пренебрегают ею. В результате получают плюс на весах и еще большее разочарование в себе. Зачастую желающие похудеть принимаются за диеты, ограничивают себя в приемах пищи, перестают ужинать. Вводит людей в заблуждение расхожий миф о том, что если не есть после 18.00, то станешь стройной и изящной. Этого категорически нельзя делать!

Запомните, ваш последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна, не больше. Т.е. если вы поужинали в 18.00, то лечь спать следует в 22 часа, не позднее. Большие перерывы между приемами пищи — это враг похудения. Идеально разбить приемы еды с перерывами в 2-3 часа. Тогда ваш организм поймет, что голодать никто не будет, пища поступает, запасать ничего не надо. И он начнет отдавать лишнее.

Толстым людям сложно перебороть свои пищевые привычки. Предлагаем вам диету, соблюдая элементарные правила которой вы начнете худеть даже при отсутствии физической нагрузки. Разобьем ее на 4 основных этапа.

Первый этап. Отказ от сладкого и фаст-фуда

Сахар организму практически не нужен, это наркотик для нас и нашего мозга. Заменяем его на мёд – сладко и полезно: масса микроэлементов и витаминов группы В6, но не увлекаемся количеством. Исключаем сладкие и газированные напитки. Забываем о магазинной выпечке и фастфуде — трансжиры (пальмовое масло, маргарин) содержащиеся в них, не позволят вам похудеть: они накапливаются в организме быстро, а выводятся очень долго.

Сделать это надо одним махом, не давая себе поблажек в "одну шоколадку в неделю" и пр. Чипсы, шаурма, конфеты, батончики, газировка, печенье, торты — все прочь!

Придерживайтесь этой простой рекомендации 2 месяца, и вы сами не заметите, как распрощаетесь с 8-10 кг за период. Помните о том, что изначально вес будет уходить очень быстро, но потом этот процесс немного замедлится — не волнуйтесь, все идет по плану, просто теперь организм будет более бережливо отдавать накопленное годами.

Второй этап. Исключите простые углеводы

Настало время для устранения хлебобулочных изделий из вашего рациона. Сдобу с хлебом вы можете оставить в своих воспоминаниях, и то — не надолго. Вы должны ограничить себя во всем мучном. Всем без исключения.

Полностью исключайте из рациона картофель, наваристые борщецы, супы и бульоны. С этого момента в вашем питании будут только диетические супы без добавления жиров.

Вводим в рацион сложные углеводы: всевозможные крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, бобовые, овощи, фрукты, цельный хлеб. Супы готовим без мясного бульона, но можно добавлять чуток сливочного или растительного масла.

Такой режим необходимо держать 2 месяца. Не отчаивайтесь, если увидите, что вес уже не уходит так просто — это закономерно. Чтобы расшевелить обмен веществ в организме едим часто, но понемногу. Должен быть и полноценный завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, а объем еды условно равен вашей ладошке. Прием пищи в одно и то же время приучает организм к полному ее усвоению и переработке, а значит, ничего лишнего не отложится «про запас».

Обязательно пьем воду: 2-3 литра в день часто, но понемногу. Дневную норму рассчитываем по формуле: 30 мл на 1 кг веса, но не более 4 литров.

Читайте также:  Заместительная терапия это

Ваше утро должно начинаться со стакана подогретой воды, в которую можно добавить чуть мёда и сока лимона. Крайне важно приучить себя пить простую воду, не стоит заменять ее на компот или чай.

Третий этап. Отказ от макарон и молока

Пришло время исключить из рациона макароны и молоко. Замените их овсянкой и обезжиренным творогом. Овсянка на завтрак – идеальное блюдо, которое богато клетчаткой и витаминами. Только выбирайте правильную, которую нужно варить не менее 5 минут, такая каша после варки похожа на кисель и как веник чистит кишечник. Белок — рыба, мясо, яйца, творог (нежирный) кушайте с кашами в первой половине дня. После обеда – только белковые продукты. Овощи и фрукты кушайте в любом количестве, как в сыром, так и тушеном (вареном, запеченом) виде.

Продолжайте питаться в таком режиме 3 месяца, не забывая при этом о физической нагрузке. Положительные изменения будут заметны уже не только вам, но и окружающим. Согласитесь, это того стоит.

Четвертый этап. Готовьте всю еду без жира

Ваша еда должна быть максимально простой не нужно выискивать сложные рецепты, не стоит полдня проводить на кухне, чтобы приготовить одно диетическое блюдо. Сбалансированный рацион и умеренность — вот ваш девиз. Для закрепления результата сокращайте количество фруктов, соблюдайте питьевой режим (2-3 литра в день) и не кушайте за 3 часа до сна. Такой схемы питания придерживаетесь до обретения фигуры вашей мечты.

Ваша задача не «высидеть» определенное время на диете, а мягко поменять нерациональное питание на полезное. Не загнать себя бешеным ритмом в упражнениях, а слушать свое тело и давать ему посильную нагрузку. Со временем вам уже и не захочется есть, сладкое, жирное и жаренное. А радость от обладания стройным и здоровым телом будет лучшей наградой.

Укрепляем тонус кожи в домашних условиях

Растяжки, обвисание кожи – одни из главных косметических проблем при похудении. Индустрия красоты предлагает множество услуг и товаров, зачастую слишком дорогостоящих, по их устранению. Но в домашних условиях при определенной дисциплине и упорстве с ними тоже можно справиться.

Простое и эффективное средство — медовый массаж с солью. Внимание: противопоказан при варикозном расширении вен и аллергии на мёд!

Делаем массаж в ванной после душа, когда поры максимально раскрыты. Наносим на влажное тело, начиная с ног, мёд комнатной температуры легкими похлопываниями. Затем щедро обмакнув в соль ладошку, совершаем круговые движения снизу вверх. В наиболее проблемных местах активно похлопываем и пощипываем. После смываем теплой водой без мыла. Наносим увлажняющий крем или масло.

Уделяя всего 20 минут в день такому массажу вы улучшите лимфо- и кровоток, а значит кожа будет получать необходимое ей питание и увлажнение в достаточном количестве.

При аллергии на мёд заменяем его на оливковое или кокосовое масло. В сочетании с солью получается невероятный эффект: увлажнение, отшелушивание и одновременно массаж.

Подтянуть дряблую кожу и избежать растяжек поможет очень действенное, но со специфическим запахом средство – мумие. Стоит копейки, продается в аптеке в виде таблеток, которые необходимо развести в теплой воде. 1 таблетку мумие разводим в 3-х столовых ложках воды комнатной температуры и наносим ватным диском после душа, а добавление капли эфирного масла (апельсинового, лимонного) легко решится проблема запаха.

Если нет противопоказаний (варикоз, аллергия, сосудистые звездочки на коже), то можно попробовать разогревающее обертывание из горчицы и мёда для проблемных мест. Такая процедура улучшает кровоток и подтягивает кожу. По столовой ложке мёда и горячей воды и 2 столовые ложки сухой горчицы смешиваем до однородной консистенции. Наносим на чистую кожу после скраба, заматываем пищевой пленкой и ложимся под плед. Держим 5-7 минут после начала покалывания, затем смываем теплой водой и увлажняем кожу маслом (оливковым, кокосовым, миндальным).

Целлюлит — верный друг ожирения, от него можно избавиться ежедневным массажем, скрабированием, масками и физическими упражнениями. При правильном питании и питьевом режиме добавив толику упорства вы навсегда распрощаетесь с ним.

Похудение со 100 кг и больше по возрастам, особенности

Не забывайте, что похудение со 100 кг и больше в 20 лет дается организму легче и быстрее, чем в 30 лет или 40. Молодежь сбрасывает вес быстрее и интенсивней, после 30 лет все процессы в организме замедляются, деление и обновление клеток происходит уже не так интенсивно. Обмен веществ в организме приходится "разгонять" — вот почему рекомендуют соблюдать режим питания и кушать часто, но понемногу.

После 40 лет метаболизм еще больше замедляется, готовя организм к менопаузе, а гормон женской красоты эстроген стремительно теряется. Кожа становится суше, появляются морщинки — организм все больше обезвоживается. Поэтому обязательно пейте воду, сокращайте количество потребляемых калорий и старайтесь кушать не позднее чем за 4 часа до сна, если хотите сбросить большой вес.

Если вы приняли волевое решение худеть в 50 лет ни в коем случае не начинайте с резких ограничений в питании. Голод и интенсивные физические нагрузки категорически противопоказаны. Переходите на дробное питание, старайтесь пережевывать каждый кусочек дольше, чтобы пища не просто "проваливалась" в желудок, но и мозг успевал получать сигнал о насыщении еще во время еды.

Похудеть, когда вес больше 100 кг трудно, но возможно. Этот процесс длительный, но результат того стоит. Представьте какой вы станете, сбросив ненавистные кило: стройная, спортивная, с блеском в глазах! Полюбите себя, потому как нынешняя вы — это та же красавица, только в будущем.

В первом классе мама таскала меня по советским диетологам.

Что они говорили?

Писали длиннющий список, что мне нельзя.

В один прекрасный момент мама застала меня ночью, в темноте, у холодильника, с батоном в зубах. Я плакал, мать сжалилась.

Больше меня насчет веса не трогали…

Быть толстым сложно. В школе особенно. К 9-му классу я просто перестал ходить в школу. Меня били по дороге в нее, в ней, и по дороге из нее.

В 90-е это было просто опасно для жизни. Жил я на отшибе города, и вокруг бегали банды детей, у которых родители уголовники и алкоголики.

Меня никуда не брали по весовому признаку. Поэтому били все 🙂

В общем в середине 9-го класса я сказал дома, что больше ходить никуда не буду и посвящу свою жизнь компьютеру.

На тот момент умерла мама, папа бросил нас когда мне было еще 3 года, и из близких родственников осталась только бабушка и малолетняя сестра.

Естественно, я победил… И на долгие годы забаррикадировался дома… у компьютера.

Как-то, в 2002-м году, я очнулся.

Ободранные, засаленные обои, запах котов, мебель а-ля 70-е и старенький компьютер.

В древнем, продавленном кресле сидел я. Вернее сидело оно, что некогда было телом.

И внутри этого, в глубине слоев жира, был заперт Я.

На тот момент я выходил из дома, дай бог, 2 раза в месяц. И это имело под собой основание.


Каждый, кто меня видел, не скрываясь, глазел. Шептался…

Да и что там скрывать — в голос отпускал различные шутки. Про слонов, жиртрестов и прочее…

Все колкости были одинаковые и не смешные. Петросян по ним плакал… Особенно это было обидно слышать от людей с весом за 100…

Замуровал меня в мое старое кресло на долгие месяцы один случай.

Как-то я ехал в метро (до 2012 жил я в Питере), и рядом сидели папаша и сын, лет десяти. Не знаю, о чем они говорили, но закончилось все тем, что папаша ткнул в меня пальцем и сказал: будешь много жрать – будешь таким же жирным уродом!

В момент прозрения я задумался: что дальше?

Что будет со мной через 20-30 лет? Ни детей, ни семьи…Да и откуда им взяться?

От меня не то, что женщины–люди разбегались!

Так устроена Россия.

Первое, что видишь на западе — это толпы инвалидов. Такое ощущение, что там только они и есть. Это конечно не так–просто там это нормально.

У нас же любой, кто отличается от толпы, считается изгоем.

В 2000-х много вы видели по-настоящему полных людей? На тот момент мы практически догнали штаты по ожирению (по неофициальным данным,статистика на эту тему ведется недавно).

И заперты такие люди дома. Просто общество их не принимало…

Сейчас ситуация меняется. Медленно, но все же. И передачи по ТВ про лишний вес тому яркое подтверждение!

Да и реклама здорового образа жизни, спорт-сети, мода на здоровое питание…

Цены на спорт-клубы теперь доступны каждому. Все привыкли, но 15 лет назад это было не так.

Читайте также:  Как правильно измерять попу

Каждый, с кем я тогда общался, тыкал в меня «сядь на диету».

Я был словно подушечка для иголок–все только и делали, что втыкали в меня советы по диетам…

Про спорт я не говорю. Подняться на 6-й этаж, где я жил, было просто марафоном!

Все же голод и нужда выгнали меня из дома. Мне пришлось найти работу–на рынке, продавцом компакт-дисков. Сейчас в это наверное сложно поверить, но тогда винчестер объемом 1гб существовал только в журналах:)

Вот тогда я ощутил всю степень своей беспомощности в мире.

Стать этаким веселым толстяком. С бородой, длинными волосами и жилетке.

Противоположного пола в моей жизни не прибавилось, но хоть общение появилось не только в компьютере.

В 18 лет меня взвешивали в военкомате. Вес тогда был около 160.

Вкупе с давлением 220200 мне в итоге дали белый билет, по статье.

Т.е. я не военнообязанный. Ни в мирное, ни в военное время. По весу не пролез…

В 20 лет я взвесился на рынке, где работал. На весах, где вешают картошку (похожие на боксерские). Тогда вес был что-то в р-не 197.

Человек, который взвешивал, был в шоке, долго радостно прыгал вокруг…

Ну а я.. А что я…Как жил до этого, так и стал жить дальше…

Не очнулся в своей квартире…

С мыслями о будущем.

Помогла тетя. Как-то ненавязчиво предложила сыроедение.

В то время они всей семьей трескали сырую морковку и гречку за обе щеки…

Я скептически отнесся к этой затее – о своем отношении к диетам я уже говорил. Но так как она предложила проплатить первые продукты, я согласился.

С деньгами было туго–с работой на рынке было покончено, а компьютерные игры в то время вызывали смех окружающих.

У нее были механические напольные весы. Максимум 110 кг. На тот момент я не представлял, сколько вешу.

Прошло уже 2 года, как я взвешивался на рынке. Несчастные весы показали 190 по второму кругу.

Я ездил к тете каждый день и взвешивался. Вес был один и тот же. Но что-то меня останавливало от необузданного зажора и возвращения обратно…

Однажды стрелка сдвинулась на 300 грамм. Это был не глюк старых весов!

Пока я мучился мыслями, почему весы не двигаются, во мне происходили процессы…

Скрытые, невидимые, но процессы сброса веса!

Словно заржавевший паровоз, нехотя, тяжело, убитый метаболизм, в полном отсутствии тестостерона, пытался сдвинуть 200-килограммового монстра, опутавшего своими щупальцами то, что когда-то было мной…


Эти 300 грамм зажгли искру…

Искра превратилась в пламя! И за месяц выжгла 30 килограмм!

Да, теперь я знаю–это была вода. Такой вес не физиологичен. Чтобы его поддерживать надо постоянно, каждую минуту, подъедать калорийные продукты.

Но тогда мне было все равно! Я начал борьбу! И бросать ее не собирался!

Конечно, вес вскоре встал. Стрелка упорно стояла на 160 и не двигалась.

В буквальном смысле я ел один салат и вес стоял. Чуть только я добавлял продукты–тут же вес непропорционально рос.

Я был в отчаянии!

Пока на одной пати компьютерщиков (можете представить, что это–ни одной девчонки, куча потлато-бородатых дядек и я:) не увидел своего знакомого.

Прошел год с последней нашей встречи..Он был тоже пухликом, но сейчас…

На тот момент мне показалось, что он настоящий качок! Спина, рельеф…И..О боже! С ним была…Женщина! Невероятное событие для любого компьютерщика тех времен!

Погрев уши, я выяснил, что он ходит в спортзал с тренером.

Все – я нашел путь к решению своей проблемы!

Сначала был куплен велотренажер (который кстати не пылился в качестве дорогой вешалки, а использовался каждый день. 32 км, 1100 ккал, как сейчас помню :).

Потом найден первый попавшийся тренер…

Сказать что я испытал шок от прихода в зал – ничего не сказать!

Всю свою жизнь я избегал физ-ру, не говоря о том, что во взрослом состоянии вообще мало двигался…

Но, переборов все свои комплексы, все же вошел в это гнездо… Накачанных тел 🙂

На то время мне все казались или худыми или накачанными.

«Я с таким еще не работал…» Первые слова тренера.

Первые 3 месяца я выползал из зала… Радовался солнцу и на автопилоте тащился домой.

Болело все! Даже то, где по моему мнению мышц быть не должно! Но я упорно занимался…

Словно хомячок в колесе, все накручивал и накручивал дни в спортзале. Схема была выбрана пн-вт, ср-чт. Она на долгие годы стала определяющей всю мою жизнь. Всегда, несмотря на финансы или праздники или что-то еще, я все подстраивал под зал.

Тут я решил пойти к диетологу. Первый и последний раз в своей жизни. Мне казалось, что сейчас то он откроет мне чакру и я смогу ускорить процесс!

Меня принял дядечка, весом под 110. Со вторым подбородком и пузом. Начал что-то лепить про то, что очень много весите… И мол за год похудеем…

Но к страшному косметологу женщины же вряд ли пойдут! Или к беззубому стоматологу. В общем послушав заученные речи из учебников 70-80 годов, я распрощался с доктором и продолжил свой путь самостоятельно.

С финансами у меня все стало намного лучше. Прямо пропорционально сбрасываемому весу.

Я организовал компанию по производству компьютерных игр, и стал ее развивать. Внешность стремительно менялась, и женщины уже не разбегались при моем приближении 🙂

Итак, я перепробовал все существующие на тот момент диеты и сделал всё в плане веса, что не надо делать! Ошибками выделил оптимальный путь.

Оказалось, что многие диеты друг другу противоречат. Да и авторы часто слабо представляют, о чем вообще говорят!

В то время я отрывался по дискотекам и ночевал дома 1 день в неделю…

Пока не повстречал свою жену–звезду дискотек и просто красавицу.

На тот момент я весил 102-104. Внешне был просто крупный. И считал себя качком. Хотя, по словам жены, без одежды кожа у меня висела, как у старушек…Живот, руки, ляжки. Попа…То еще зрелище. И растяжки украшали все это великолепие! Без загара создавалось ощущение, что живот мне драли тигры.

Но любовь — есть любовь!

И ни одна же редиска не говорила, что я похудел. И тем более никто не видел, что я настоящий «качег»!

Во время занятий спортом мне открылась другая сторона питания и диет, направленная на результат.

Пришлось пересмотреть свои взгляды и начинать с чистого листа.

Вернее, опираясь на свой «диетический» опыт, пересмотреть то, что я тогда знал о питании. А ведь начал книгу писать о похудении. Как и большинство новоявленных похудевших, считал что что-то в этом понимаю. Но после спортивной диетологии мне пришлось все выкинуть.

Да, я похудел. Под центнером совсем не диетического жира скрывался симпатичный молодой человек.

И тут прилетело, так сказать, откуда не ждали.

Из зеркала на меня смотрело чужое лицо. Да, стройное. Да, на нормальном, не полном теле. Но чуждое, не мое.

Сначала я радовался…

Но с каждым разом, проходя мимо зеркала, я одергивался все больше…Началась новая эпоха. Принятия себя нового. Заняло это примерно около года.

Постоянные срывы, попытка подсознания вернуться в «комфортные» жиры.

С 99кг в один момент я скатился в 120, и, о ужас, увидел в зеркале намеки на возврат прошлого…

Нет! Больше так не будет! Рецидив не для меня!

И попытка восстания «демона жира» была задушена на корню!

Сейчас я часто вытаскиваю подопечных из «восстания жиров».

Человек обнаруживает, что незаметно он уже на полпути обратно к весу.

Нужно помнить, что хотя вы и победили «демона жира», он проверяет нас на прочность. Бывших алкоголиков, наркоманов и обжорок не бывает!

Всегда стоим на страже!

К 2010 году я во всю занимался спортом. И стал кое что понимать в похудении. В том, как работает питание. Как оно влияет на вес.

В 2012 году черт меня дернул написать на сайте 1-го канала на программу «Пусть Говорят».

Написал и забыл. Через месяц мне позвонил редактор программы…И уломал приехать на съемку. Как раз снимали программу про новый супер-пупер метод похудения «Малахова Минус».

Мне сказали: выходи и говори все что думаешь…Запись была на живую.

Из 2-х часов осталось 50 минут…

Так же, в 2012 году, ваш покорный слуга стал победителем конкурса журнала "StarHit" А. Малахова Evolution Body Men. Не знаю, с чем это связано, но по ТВ показали всех участников, кроме меня.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector