Как выглядит вывих стопы

Как выглядит вывих стопы

Последним дистальным отделом нижней конечности является стопа, которая имеет сводчатое строение костной и мягкой ткани, что дает возможность ноге легко совершать движения при ходьбе. Сгибание, разгибание, вращение и отведение нижнего района конечности происходит благодаря суставам стопы:

  1. Кубовидный в пяточном соединении;
  2. Плюсневые, предплюсневые, плюснефаланговые и межфаланговые;
  3. Таранно – пяточный и ладьевидный.

Что означает такая патология, как вывих стопы? Это процесс, при котором происходит дисфункция суставного механизма ноги. Причиной вывиха стопы может рассматриваться врожденный порок, воспалительные процессы суставов или травматизм. В результате этого, наблюдается повреждение суставной капсулы стопы, смещение сочлененных костей, а также трещины и переломы. Состояние вывиха может отмечаться полным отсутствием соприкосновения костей в суставе и частичным (подвывих). Врожденный вывих стопы встречается очень редко, в основном, это бывает с бедренным и коленным суставом ноги. Приобретенный вывих в районе дистального свода конечности возникает при условии травмы. При этом может сместиться суставная капсула, разорваться связки и растянуться мышечные волокна.

Часто травмы случаются у спортсменов и у женщин, которые любят одевать высокую обувную платформу. Раздробление сустава может наблюдаться при прямой травме, связанной с силой пресса. При заболеваниях, связанных с инфекционной природой (артрит, остеомиелит, парез и полиартрит), в строении сустава происходят деформации, что приводит к возникновению вывиха стопы.

Вывихи свода нижней конечности могут быть осложненными, то есть, выражаться в повреждении сосудистых и нервных волокон, а также сухожилий, костной ткани и мышечной системы. Если при этом, кожа остается целой, то вывих стопы считается закрытым, а в обратном случае, открытым, когда наблюдается раневая поверхность, которая захватывает район полости сустава и кожных покровов ноги. В этом случае, очень важно оказать своевременную и квалифицированную помощь, так как недолеченный процесс может обернуться повтором дисфункции дистального отдела конечности, что называется привычным вывихом. При парезе или параличе мышечной системы и сухожилий возникает хронический процесс, который выражается повторными смещениями сустава стопы без внешних физических нагрузок, например, при обычной ходьбе, плаванье или отведении ноги в сторону.

Согласно области повреждения, сводчатая область нижней конечности может отмечаться в разных отделах:

  • Вывих пальцевых фалангов;
  • Смещение таранной кости;
  • Растяжение плюсневых и предплюсневых суставов (Шоппара и Лисфранка);
  • Повреждение голеностопного сустава;
  • Подтаранный вывих стопы.

Если рассматривать дисфункцию подтаранного отдела, то это повреждение заключается в смещении таранно –пяточного и ладьевидного суставов. Такая патология отмечается достаточно часто, так как мало кто из людей, хотя бы один раз, не подворачивал ногу. При такой ситуации происходит растяжение или разрыв связок, симптомами чего является сильная боль в стопе и отек ее мягких тканей. Совершение движений в этом случае допустимо, но затруднительно. Лечение при такой дисфункции заключается в том, чтобы сделать тугую повязку в домашних условиях, а при подтверждении диагноза медицинского учреждения, проводят вправление вывиха и накладывают гипсовый лангет, который для полного восстановления пораженного сустава, носят полтора месяца. Реабилитация после процедуры лечения вывиха выражается в осуществлении щадящих движений ногой, ношении специальной обуви и лечебной гимнастике.

Симптомы и лечение вывиха стопы

В случае получения травмы отдела стопы, практически у всех людей наблюдаются соответствующие признаки:

  • Симптом сильной боли в ноге;
  • Гиперемия, синюшность и отечность мягких тканей;
  • Повреждение кожных покровов (открытый вывих или перелом свода стопы, пятки, пальцев);
  • Визуальное наблюдение смещения суставного механизма во внутреннюю или внешнюю сторону;
  • Судороги нижней конечности, потеря чувствительности;
  • Частичная или полная утрата способности двигательной и наступательной способности стопы;
  • Отек и кровоподтек дистальной части (пальцев);
  • В тяжелых случаях, отсутствие кровоснабжения и иннервации в стопе может выражаться признаками потери чувствительности и даже гангрене конечности;
  • Увеличение дистального отдела ноги, болезненность при вывихе Лисфранка;
  • Симптомы перелома лодыжки, растяжения и разрывов связок и мышечных волокон при повреждении голеностопного сустава.

Симптоматика вывиха голеностопного и фалангового отдела нижней конечности практически не отличается отдельными признаками, поэтому каждый пострадавший человек и свидетель травмы должен знать, как лечить вывих стопы или растяжение в домашних условиях. Такие методы заключаются в следующих действиях:

  1. Пострадавшему человеку необходимо создать состояние покоя, которое заключается в определении положения больного, а это значит уложить человека на спину, дать успокаивающее и обезболивающее средство во избежание болевого шока. Освободить область поражения от обуви и одежды (носки, колготы). Сделать возвышающую конструкцию для поврежденной конечности из предметов в домашних условиях (валик из одеяла, подушка и т. д) во избежание отека и кровотечения;
  2. Для остановки внутреннего кровотечения и снятия болевой симптоматики, необходимо приложить холод на область поражения на период до 20 минут;
  3. Подручными средствами, бинт это или ткань, сделать иммобилизацию конечности, то есть делают тугую повязку и желательно, по всей ноге для купирования вывиха или растяжения;
  4. Если вывих стопы или растяжение не выражено значительными симптомами, то лечить такую патологию можно в домашних условиях при помощи мазей и гелей:
  • Мазь «Индометацин», гель на основе диклофенака. Эти средства оказывают противовоспалительный и болеутоляющий эффект.
  • Мазь «Гевкамин», «Бом- Бенге» оказывает охлаждающее и стимулирующее действие к регенерации костной и мышечной ткани.
  • Мазь «Гепарин», «Троксевазин», восстанавливает сосудистую систему суставов и является профилактикой тромбообразования.

Нанесение мази геля должно соответствовать указаниям инструкции препарата.

  1. Если визуально определяется открытый перелом и вывих дистального отдела ноги, желательно сделать антисептическую терапию и остановить кровотечение с помощью перекиси водорода, что возможно в домашних условиях.

После оказания первой помощи в домашних условиях, естественно, нужно обратиться к квалифицированной помощи медицинского учреждения, как правило, это травматология. При поступлении в больницу, пострадавшему проводят осмотр с пальпацией поврежденной конечности, устанавливают предварительный диагноз, а в подтверждение обязательно делают рентгеновское обследование. В результате достоверного диагноза назначают соответствующее лечение.

Вылечить вывих стопы можно при помощи вправления смещения сустава и накладывания гипсовой повязки. Такую процедуру должен делать только опытный хирург и травматолог. При осложненной картине вывиха стопы, прибегают к оперативному вмешательству. Лечение гипсовым методом выдерживается до трех или около десяти недель, этот период определяется согласно степени патологии.

Читайте также:  Где зародилось плавание

В некоторых случаях, по показаниям, гипсовая иммобилизация проводится до коленной части конечности, а в некоторых, на уровне бедра. Пострадавшего, при этом, отпускают домой и назначают лечение в домашних условия, а именно:

  • Избегание физических нагрузок;
  • Нахождение больной конечности в горизонтальном положении;
  • Прием обезболивающих средств;
  • Необходимость соблюдения диеты, богатой на витамины, минералы и другие ферменты играющие важную роль в восстановлении и заживлении места травмы.
  • После снятия гипса, пациенту с травмой стопы необходимо проведение реабилитационной терапии, а именно лечение физпроцедурами:
  1. Лечебной гимнастикой и массажами;
  2. СВЧ – лучами и магнитотерапией.

Полная функциональность поврежденного сустава стопы восстанавливается довольно продолжительное время, на протяжении которого, больной должен постепенно разрабатывать конечность с ограничением физической опоры на нее и ношением ортопедической обуви.

Когда происходит смещение кости в суставе, то такое состояние называется вывихом. Вывих стопы подразумевает под собой травматизацию любой части сустава, который формирует ступню. Он часто сопровождается повреждением костей, связок, сухожилий. Чтобы травма не оставила после себя осложнений, необходимо уметь предоставлять первую помощь при таком повреждении. Дальнейшее лечение назначает врач травматолог.

Степень тяжести вывиха

Бывают случаи, когда из-за неосторожного поворота стопа стает в неправильное положение, что и приводит к вывиху. Выявить степень тяжести такого повреждения сможет только лечащий врач. От серьезности травмы зависит дальнейшая терапия. Выделяют несколько видов вывихов стопы:

  • В зависимости от масштабности повреждений (несовпадение частичного типа, подвывих и полный вывих);
  • По анатомическому признаку (подтаранный вывих стопы; вывих плюсневой кости, фаланга, сустава Шапарова, пяточной кости; клиновидной, ладьевидной и кубовидной кости; сочленение Лисфранка).
  • По месту расположения относительно ступни (наружный, задний, передний, верхний).

Особенно опасным считается вывих с открытым переломом или разрывом связок. Для точной диагностики необходимо посетить врача и сделать рентген-снимок.

Признаки и симптомы

Как самостоятельно определить, что случился вывих стопы? Симптомы, которые замечаются непосредственно во время травмы, заключаются в быстром отеке тканей, появлении гематомы и резкой боли. Стопа часто смещается и теряет свое привычное положение. Из-за сложности симптоматики не все смогут с точностью определить какая травма произошла – перелом или вывих.

Классическими признаками вывиха стопы считаются:

  1. Пронзающая резкая боль и незначительный хруст во время получения самой травмы. Любое желание пошевелить ногой вызывает еще большую болезненность.
  2. Кожа стопы начинает синеть, появляются внутренние кровоподтеки.
  3. Стопа быстро отекает и припухлость только усиливается. Отек способен переходить на другие участки конечности.
  4. Температура тканей в месте повреждения повышается. При касании можно почувствовать, что стопа становится горячей на фоне здоровой ткани.
  5. Помимо отечности стопу покрывают красные и синеватые пятна.
  6. При сложной травме наблюдается смещение пяточной кости.
  7. Вывих сопровождается деформацией конечности. Она может быть выгнута в разные стороны.

Потерпевший не способен встать на стопу, потому что это вызывает усиление боли. Любые изменения положения приводят не только к неприятным ощущениям. Если вывих сопровождается переломом, то смещение или осколки костей способны изменить свое первоначальное положение.

Правила оказания первой помощи

Что делать при вывихе стопы? Первоначальная задача во время оказания первой помощи – положить потерпевшего. Травмированная нога должна быть немного поднята. Именно такое положение поможет минимизировать отечность. Если человека попытаться усадить, то в таком положении припухлость образовывается очень быстро.

Вторая задача – наложить фиксирующую шину или обвязать стопу эластичным бинтом. Ни в коем случае нельзя самостоятельно вправлять травмированный участок. Это не только больно, но и опасно для здоровья потерпевшего.

Если есть возможность, что на стопу и голень накладывают лестничную шину. Она состоит из двух плоских основ, которые располагают по бокам конечности. Они должны начинаться от пятки и заканчиваться у середины голени. В качестве подручных средств подойдут любые ровные доски или куски плотной пластмассы. Соединять такие подручные средства для шины можно бинтом.

Чтобы твердая поверхность не давила на конечность, между шиной и ногой нужно поместить любой мягкий материал, например, вату. Также для фиксации подойдет тонкий лейкопластырь, но при наклеивании не нужно полностью обматывать ногу. Достаточно просто зафиксировать шину в 3-4 местах.

Если есть необходимость, то на пораженное место прикладывают холодный компресс. Держать его на теле можно не больше 10 минут. По истечению времени делают перерыв на 30 минут. Для компресса достаточно взять несколько кубиков льда и обмотать их в плотную теплую ткань. Прикладывать лед к телу запрещено.

Отдельное внимание уделяют случаям вывиха в зимнее время года. Вывих ступни локализуется под обувью, поэтому ее категорически запрещается самостоятельно снимать. Кроме нарушения положения стопы, потерпевший может получить охлаждение тканей.

После оказания первой медицинской помощи больного транспортируют в травмпункт или в любое дежурное отделение больницы.

Эффективные методы лечения

Как лечить вывих стопы? Первая помощь при такой травме играет один из основополагающих факторов. Если на этом этапе все было сделано правильно, то дальнейшее лечение будет без дополнительных сложностей и осложнений.

Транспортировать потерпевшего нужно в медучреждение, где есть рентген. Без этого обследования делать какие-либо выводы сложно даже самому профессиональному травматологу.

Процесс диагностики всегда основывается на пальпации травмированного участка, опроса пациента, проведения рентгена или КТ. Последний вид диагностики необходим в тяжелых случаях, когда рентген не дает всей полноты информации о вывихе.

Чаще всего после получения снимка врач приступает к введению местной анестезии и осуществляет вправление сустава, в сложных ситуациях потребуется гипсовый лангет или оперативное вмешательство.

Если травма легкая, то лечение проводят в домашних условиях, но по рекомендациям травматолога. Сначала врач вправляет сустав, а потом назначает медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Читайте также:  Забота о здоровье это

Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение уместно в случае легких травм, когда вправление сустава прошло без осложнений. Какую мазь при вывихе стопы выбрать? Для улучшения кровообращения врачи назначают применение обезболивающих и согревающих составов. Такими свойствами обладают следующие лекарственные препараты:

Использовать мази в пораженном участке трижды в день. Минимальный курс терапии составляет 10 дней. На этапе реабилитации такие составы также способствуют скорейшему восстановлению двигательной активности конечности. Подобные мази не назначаются на первом этапе лечения. Первые часы после травмы уместно наносить только охлаждающие составы:

Для уменьшения болезненности и отека травматологи назначают использование гидрокортизоновой мази. Ее стероидный состав, быстро борется с болью, но имеет большой список противопоказаний.

Чтобы побороть последствия травмы, необходимо прибегать к услугам согревающих кремов и мазей. Они устраняют гематомы и уменьшают отечности. Такими свойствами обладают следующие составы:

Для усиленной борьбы с синяками и глубокими гематомами также назначают более активные мази:

  1. Троксевазин;
  2. Бодяга-форте;
  3. Гепариновая мазь.

После того, как сустав вправлен, не обязательно идти в аптеку и скупать все возможные мази. Современные фармакомпании предлагают хорошую альтернативу – универсальные мази. Они одновременно рассасывают гематомы, уменьшают отеки, охлаждают и обезболивают. Их стоимость выше, чем у вышеперечисленных мазей, но по эффекту они намного лучше работают с последствиями травмы. Такими лекарственными средствами являются:

Использовать строго по инструкции, перед применением получить консультацию у врача.

Если травма серьезная и при лечении использовался гипс, то пациент может ощущать боль еще некоторое время после вправления стопы. Для уменьшения дискомфортных ощущений потерпевшему назначаются обезболивающие препараты. Если проводилось хирургическое вмешательство, то пациенту назначаются определенные антибиотические препараты.

Физиопроцедуры

Как лечить вывих стопы с помощью физиопроцедур? Каждая процедура предназначается при разных сложностях травмы, ведь одни – снимают воспаление, другие – согревают ткани, а третьи – борются с болью. При вывихе назначаются следующие курсы физиопроцедур:

  • Для снятия боли – диадинамо, амплипульстерапия,
  • Для уменьшения воспалительного процесса – магнитотерапия, УВЧ.
  • Для устранения сильных гематом – электрофорез, гальванизация, инфракрасные лучи.

В период реабилитации пациентам назначаются процедуры, которые будут улучшать регенерацию мягких и костных тканей. Такими свойствами обладают: миоэлектростимуляция, лечебный массаж, короткоимпульсная электроаналгезия. Чтобы увидеть заметный эффект, необходимо проходить полные курсы терапии.

Для полного восстановления двигательной активности конечности, потребуется лечебная физкультура. Основой этого этапа восстановления являются следующие упражнения:

  • Круговые вращения стопой;
  • Наклоны стопы вперед-назад;
  • Поднятие пальцами ног мелких предметов с пола.

Важно учиться напрягать всю стопу, чтобы не было атрофии мышц.

Народные средства и рецепты

Можно ли с помощью народной медицины лечить вывих стопы? Лечение дома уместно только в том случае, если вывих был вправлен травматологом без патологий и осложнений. Легкая форма травмы поддается домашнему лечению. Если пренебрегать этим советом, то без надлежащего лечения может случиться повторный вывих стопы.

Рецепты нетрадиционной медицины:

  • Компресс из пижмы. Для этого метода необходимо залить 3 столовые ложки сухой пижмы 200 мл кипятка. Настаивать в течение 1,5 часа. Охлажденный настой выливают на салфетку и прикладывают к больному месту в качестве компресса на 20-30 минут.
  • Отвар из василька скрученного для внутреннего применения. Этот рецепт помогает снять боль в первые дни после травмы. Для его приготовления необходимо 3 чайные ложки василька залить 500 мл кипятка. Состав прокипятить 2 минуты, после настоять в течение часа. Принимать внутрь по 100 мл 3 раза в день.
  • Компресс из молока. Чтобы все получилось, необходимо сложить марлю 4 слоя. Готовый лоскут смочить в горячем молоке. Прикладывать на поврежденное место минимум на 3-4 часа. Сверху для большего утепления укрыть марлю полиэтиленовым пакетом, сверху укутать теплым платком.
  • Настой из корня и коры барбариса. Этот рецепт поможет комплексно укрепить суставы. Для этого сухую кору и корень барбариса в объеме ½ чайной ложки перетирают в кофемолке до образования порошка. Готовую смесь всыпать в стакан молока и вскипятить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Народная медицина является только вспомогательным элементом лечения. Ее использование уместно только после предварительной консультации с лечащим врачом. Некоторые компоненты рецептов способны вызывать аллергическую реакцию, поэтому перед применением состава важно провести аллергопробу.

Профилактика

Чтобы не мучиться с гипсом из-за вывиха стопы, необходимо соблюдать следующие профилактические меры:

  • Носить ортопедическую обувь;
  • Не надевать обувь большую по размеру;
  • Для людей пожилого возраста важно упорядочить быт в доме, чтобы под ногами ничего не валялось;
  • Если перелом уже полностью излечен, то стоит уделять внимание укреплению мышц стопы и следить за питанием.

Рацион при таких травмах должен быть богат на кальций. Нельзя пренебрегать профилактическими мерами, ведь без соответствующего лечения вывих способен повториться.

Что делать при вывихе стопы? Этот вопрос интересует многих, поскольку вывихнуть ногу может каждый. Род занятий и возраст тут роли не играют. Вывихи стопы могут произойти в домашних условиях, на работе, при занятиях спортом или зимой на скользком тротуаре.

Зачастую травмы нижних конечностей происходят в области голеностопа. Обычно это растяжение колена или лодыжки, но могут быть и переломы. Как отличить перелом от вывиха?

Важно! Если вывих ноги значительный, а это происходит в большинстве случаев, диагностировать травму, оказать первую помощь и назначить дальнейшее лечение ступни может только врач. Для постановки правильного диагноза нужно сделать рентгеновский снимок, что в домашних условиях невозможно.

Поэтому, когда человек просто неудачно наступил на ногу, но конечность после этого не перестает болеть, а подвижность уменьшилась, нужно немедленно обратиться к травматологу. Симптомы вывиха ноги во многом напоминают признаки перелома. Самостоятельно отличить одну патологию от другой пациент не сможет.

Первая помощь при вывихе стопы

Как оказать помощь при вывихе ноги должен знать каждый человек. В такой ситуации не следует паниковать или пытаться поставить сустав на место, дергая за ногу. Этот метод вообще очень опасен. Таким образом, больному можно нанести серьезные увечья, которые приведут к инвалидности.

Читайте также:  Замедление старения человека

Только мануальный терапевт или профессиональный костоправ может прибегнуть к такому способу, они точно знают, что делать при вывихе ноги.

Но даже врачу нельзя этого делать без результатов рентгенографии сустава. Пострадавшему человеку нужно создать спокойную обстановку и доставить его в травмпункт.

Больную конечность желательно иммобилизовать, если по какой-то причине сделать это невозможно, пострадавший просто должен лежать в неподвижном положении. Все остальные действия и лечение будет производить врач.

Вывих стопы

Что представляет собой вывих ноги и растяжение связок? В этой ситуации происходит повреждение сустава, чаще голеностопного. Но вывихнуть можно и тазовую кость, и коленный диартроз.

Следует отметить, что в человеческой стопе находится 26 костей, поэтому вывих ноги может быть различным. Чтобы иметь представление, как лечить вывих стопы, необходимо точно установить тип повреждения. Существует несколько видов вывихов конечностей, и все они имеют свои симптомы.

  • Наружный вывих стопы. В этом случае происходит подворачивание ноги внутрь или наружу. При внутреннем подворачивании чаще всего происходит перелом, а при наружном – растяжение.
  • Задний вывих ноги обусловлен значительным ударом по голеностопу или резким сгибанием лодыжки.
  • Передний вывих стопы может произойти при резком сгибании конечности в какую-либо сторону. То же самое наблюдается при ударе по голени сзади.
  • Верхний вывих стопы (смотрите фото). Наблюдается очень редко, в основном, при падении человека с высоты.

Обратите внимание! При любом из перечисленных выше вывихов пострадавший испытывает сильную боль. Сама по себе она не пройдет, и самостоятельно ходить человек не сможет. Поврежденная конечность требует адекватное лечение.

Чем опасен вывих

Основная опасность данного повреждения заключается в том, что при запоздалом лечении оно переходит в хроническую форму. Необходимо понимать, что любой вывих или растяжение влечет за собой потерю функциональности сустава, так что нужно минимум на начальном уровне знать, какова первая помощь при вывихах.

Страдает и суставная сумка, в которой содержится синовиальная жидкость. Если сумка разорвется, произойдет кровоизлияние, результатом которого выступит гематома. В такой ситуации вывих ноги имеет следующие признаки:

  • синюшность или покраснение в месте травмы;
  • воспалительный процесс;
  • разрыв тканей приводит к образованию рубца, который впоследствии убирается исключительно хирургическим путем;
  • постоянные болевые ощущения при ходьбе;
  • при хроническом вывихе – отсутствие возможности вести активный образ жизни.

Иногда бывает так, что рубец имеет большие размеры и мешает человеку двигаться. В таких случаях врач принимает решение о назначении операции. Лечение вывиха ноги – процесс довольно длительный и спешить здесь не следует.

Симптомы

Существуют явные проявления вывиха ноги:

  1. В момент травмы пострадавший четко слышит хруст или щелчок.
  2. Травма лодыжки сопровождается резкой и сильной болью, не проходящей в течение длительного времени и ограничивающей двигательную активность пациента.
  3. В области голеностопа появляется отек, который быстро увеличивается в размерах.
  4. Локальное повышение температуры тела.
  5. Появление на кожных покровах в области травмы синих или красных пятен.

Вот основные симптомы вывиха стопы. Но такие же проявления характерны и для перелома лодыжки. Поэтому при появлении любого из этих признаков необходимо сразу обратиться к травматологу.

Ни в коем случае нельзя отказываться от прохождения рентгенографии. Ведь только с помощью этого метода можно отличить вывих ноги от ее перелома и определить степень тяжести травмы. Использовать всевозможные популярные мази и гели от вывихов можно только после постановки диагноза.

Лечение поврежденной стопы

После первичного осмотра и изучения рентгеновского снимка врач определит тяжесть вывиха и назначит соответствующее лечение. Длительность терапии в каждом случае разная. Доктор даст пациенту все необходимые рекомендации относительно того, как вести себя дальше. Существуют основные манипуляции, которые следует проводить для облегчения состояния пострадавшего:

  • Получив подтаранный вывих стопы или растяжение сразу после травмы и в следующие дни в домашних условиях необходимо прикладывать к больному месту лед. Его следует распределить вокруг поврежденной стопы и держать не менее 15-ти минут. Эту процедуру, для скорейшего снятия отека, рекомендуется проводить каждый день.
  • Место травмы нужно зафиксировать эластичным бинтом (иммобилизовать), но не слишком туго. В противном случае кровообращение в конечности нарушится.
  • Стопу необходимо большую часть времени держать неподвижно. Для этого можно в домашних условиях соорудить специальный мягкий валик, с помощью которого конечность приобретет максимально комфортное положение, но выше уровня сердца.
  • Лечение вывихов голеностопа в домашних условиях состоит в ежедневном смазывании поврежденного места мазями и гелями, снимающими воспалительный процесс и дающими облегчение в виде обезболивания.

При сильных вывихах ноги случается так, что никакие методы не помогают. Тогда врач рекомендует пациенту на несколько дней наложение гипса. Отказываться от этого пострадавший не должен, эта мера поможет максимально иммобилизовать поврежденную конечность, избежать развития осложнений и обеспечит больному скорейшее выздоровление.

Профилактика вывихов

К сожалению, вести себя осторожно люди начинают лишь после того, как уже однажды получили травму. Те, кто испытал болезненность и дискомфорт при вывихе, понимают всю серьезность ситуации и стараются беречь свои ноги.

Важно понимать, что травмы конечностей зачастую приобретают хроническую форму, и проблема остается на всю жизнь. Вот почему необходимо соблюдать меры предосторожности при любых передвижениях:

  • В зимний сезон следует носить только удобную обувь с нескользкой подошвой.
  • При ношении каблуков походка должна быть неспешной, нужно все время смотреть под ноги.
  • Нельзя бежать вдогонку за транспортом даже в том случае, когда катастрофически не хватает времени. Особенно это касается тех людей, которые не занимаются спортом.
  • При спуске по лестнице следует держаться за поручни и смотреть на ступеньки.
  • Нельзя прыгать с вокзальной платформы или с других высоких мест.

Ссылка на основную публикацию
Как выбрать спортивные часы
Дискуссии о том, какие спортивные часы лучше всех – тема не менее горячая, чем споры о том, бегать «с носка»...
Как быстро подсушиться девушке
К каким только методам не прибегают современные девушки в борьбе за красивое тело. Чтобы выглядеть привлекательно и сексуально прекрасная половина...
Как быстро похудеть за 5 минут
Потеря веса – очень сложная задача для многих людей. Поэтому их главная мечта – найти волшебное средство, которое могло бы...
Как выбрать хорошую девушку
Многие парни после горького опыта со временем начинают размышлять о том, как им выбрать из девушек ту единственную, которая станет...
Adblock detector