Как заставить тело расти

Как заставить тело расти

Основной фактор роста человека — генетика

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача — не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки — главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста — неправильное или недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитайте свой предполагаемый рост.

Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:

  • Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
  • Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
  • Разделите на 2.
  • В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Правильный рацион — обязательное условие здорового роста

  • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Кроме того, правильное питание — залог хорошего самочувствия.
  • Правильный рацион чтобы стать выше
  • Употребляйте много постного белка. В числе продуктов с высоким содержанием белка — белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей.
  • Насыщайте рацион цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые источники цинка — устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
  • Потребляйте витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.

Спорт — движение вверх

В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

  • Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Кроме того, наличие оплаченного абонемента — неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).
  • Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки.
  • Не ленитесь гулять. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Неважно, куда идти — в библиотеку, школу или супермаркет. Главное — ходить много и с удовольствием.

Спим — значит растем

Еще один залог активного роста — полноценный здоровый сон. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:

1. Действительно ли кофеин замедляет рост?

Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

Читайте также:  Браслет хиаоми ми бэнд 3

2. Мешает ли курение росту?

Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма.

3. Препятствуют ли стероиды росту?

Безусловно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды.

4. В каком возрасте прекращается рост?

Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: главные визуальные хитрости

  1. Следите за осанкой. Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый.
  2. Надевайте облегающую одежду. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно.
  3. Девушкам желательно выбирать обувь на каблуках. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с плоской подошвой.
  4. Подчеркивайте достоинства своей фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Откажитесь от гетр и лосин — они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище.
  5. Носите одежду темных оттенков. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее.
  6. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Горизонтальные, наоборот, визуально добавляют несколько лишних килограммов.

Основной фактор роста человека — генетика

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитайте свой предполагаемый рост.
Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:

  • Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
  • Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
  • Разделите на 2.
  • В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Правильный рацион — обязательное условие здорового роста

  • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия.
  • Употребляйте много постного белка. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей.
  • Насыщайте рацион цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
  • Потребляйте витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.
Читайте также:  Для чего нужен сироп корня солодки

Спорт – движение вверх

В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

  • Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).
  • Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки.
  • Не ленитесь гулять. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием.

Спим — значит растем


Еще один залог активного роста – полноценный здоровый сон. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:

1. Действительно ли кофеин замедляет рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Тем не менее, кофеин способен спровоцировать существенные нарушения сна. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Мешает ли курение росту?
Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма.

3. Препятствуют ли стероиды росту?
Безусловно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и повышают риск сердечного приступа. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды.
4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: главные визуальные хитрости

  1. Следите за осанкой. Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый.
  2. Надевайте облегающую одежду. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно.
  3. Девушкам желательно выбирать обувь на каблуках. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с плоской подошвой.
  4. Подчеркивайте достоинства своей фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище.
  5. Носите одежду темных оттенков. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее.
  6. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Горизонтальные, наоборот, визуально добавляют несколько лишних килограммов.
Читайте также:  Далеко вижу близко нет

Теги: правильное питание, красота, сон, рост человека

Добрый день, дорогие домоседы. Многие не довольны своим ростом. Может есть какой-то способ, как заставить организм расти и наконец-то вырасти до желаемых высот? Самым главным фактором роста человеческого организма является генетика.

Необходимо знать, что человеческий рост в любых случаях обуславливается факторами генетического характера. Специалисты утверждают, что рост примерно на шестьдесят-восемьдесят процентов зависит именно от этого.

Если говорить просто, то у низкорослых родителей, скорее всего, родится такой же ребенок. Но, это совершенно не значит, что на человеческий рост нельзя никак повлиять.

Самый важный момент – не препятствовать естественному процессу и избегать всевозможных тормозящих факторов. Алкоголь и наркотики – это самые лютые враги полноценного развития. Потребление их во время созревания обязательно обуславливает задержки роста.

Есть и еще одна распространенная причина медленного роста – неполноценное или же неправильное питание. Однако, существует ряд хитростей, которые могут помочь визуально увеличить свой рост.

Попробуйте произвести расчет своего предполагаемого роста!

Базируясь на росте папы и мамы можно произвести приблизительный расчет и своего будущего роста. Схема тут следующая:

  • Прибавьте рост матери к росту отца (для измерения нужно использовать сантиметры).
  • Прибавьте к получившемуся значению тринадцать сантиметров (для мальчиков) или вычтите их (для девочек).
  • Поделите надвое.
  • В итоге должен получиться ваш примерный будущий рост (+/- десять сантиметров).

Как заставить организм расти и вырасти?

  • Во-первых, полноценное питание – залог правильного роста.

Старайтесь придерживаться сбалансированного питания. Полные люди постоянно выглядят ниже, нежели счастливые обладатели стройного тела. Помимо этого, правильный рацион способствует отличному настроению и самочувствию.

Потребляйте как можно больше постных белков, которые содержатся в рыбе, молочной продукции, сое и мясе птицы.

Кушайте продукты, в составе которых содержится много кальция (молочные изделия, капуста, шпинат и т.д.).

Не забывайте о витамине «D». Развитие костной и мышечной систем находится в прямой зависимости от содержания в человеческом организме витамина «D». Нехватка витамина данной группы обязательно приведет к заторможенному росту и излишнему весу у девочек подросткового возраста. Он встречается в некоторых грибах, люцерне и рыбе.

  • Во-вторых, спорт помогает росту

Во время полового созревания нагрузки физического плана обладают огромной важностью. Для того, чтобы полноценно развиваться, подростку обязательно нужно быть достаточно активным.

Для того, чтобы произвести стимуляцию процесса роста, крайне полезны физические упражнения, включающие в себя прыжки и подтягивания.

Таким тренировкам рекомендуется уделять не меньше полчаса ежедневно. Для той цели, чтобы ваши занятия были не только эффективными, но и увлекательными, нужно пользоваться следующими советами.

Приобретите абонемент в спортзал. Клубная карта в «тренажерку» позволит вам пользоваться всем спортинвентарем и тренажерами. Помимо этого, наличие абонемента является неплохой мотивацией, ведь глупо отлынивать от занятий, когда деньги уже были отданы.

Больше гуляйте. Когда у вас появляется достаточно свободного времени, старайтесь посвящать его спокойным прогулкам. Совершенно не имеет значения то, куда вы собираетесь идти – в магазин, в развлекательный центр или на концерт. Самое главное – лучше много ходить, получая при этом удовольствие.

Еще одним залогом полноценного развития является сон, причем здоровый и полноценный. Человеческий организм, как правило, растет именно в период сна. Молодым людям и подросткам желательно спать примерно по девять-одиннадцать часов каждый день.

Как вырасти видео

Как заставить организм расти мы выяснили: питание, спорт и полноценный сон помогут вам вырасти.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Ссылка на основную публикацию
Как есть на ночь и не толстеть
Прежде, чем отказываться от ночных приемов пищи, узнаем у диетолога, можно ли съесть на ночь что-то, кроме воды, и не...
Как готовить масала чай с молоком
Чай масала – это необычный напиток со специями, родиной которого является Индия. Напиток со специями взбодрит Вас и зарядит энергией!...
Как готовить окрошку с квасом
Здрасти всем! На днях решила приготовить одно очень старинное блюдо, по которому я вечно схожу с ума, кто бы мог...
Как есть творог на ночь
Когда-то я задавалась вопросом — можно ли есть на ночь творог? Все знают, что завтрак и обед — это основные...
Adblock detector