Выжимание массажный прием

Выжимание массажный прием

Давайте попробуем выполнить обхватывающее поглаживание на сухую кожу или для лучшего скольжения с применением талька. Получаем легкий успокаивающий, обезболивающий поверхностный прием с преимущественно седативным воздействием на центральную нервную систему. Далее, проводим данный прием, но уже с использованием смазывающего средства (вазелин, масло и т.д.). Увы, легкое, поверхностное и успокаивающее воздействие уже не получается, прием работает глубже, с явным преобладанием оттока лимфы, при этом автоматически переходя в разряд выжиманий.

Вот мы и подошли к главному, со слов профессора Макарова ("Спортивный массаж" 1976 г.) выжимание — это просто глубокое поглаживание. Добавлю к этому только одно, в элементарном варианте исполнения это глубокое поглаживание с применением смазывающего средства.

И так, мы выяснили, что выжимание — это глубокий, энергично выполняемый прием основное физиологическое действие которого — это отток лимфы, здесь ему нет равных. "Физиологическое действие выжимания сводится к энергичному опорожнению лимфатических и кровеносных сосудов". Саркизов-Серазини И. М.("Спортивный массаж" 1956 г.).

С первого взгляда в техническом исполнении прием выжимание очень прост. Смазал кожу вазелином и. жми дальше. В какой-то мере в этом утрированном выражении есть смысл, инструмент массажиста — это две руки (а у некоторых еще и локти в ходу), в чем проблема, используя их, бери и выжимай, самыми невероятными и разнообразными способами, ошибки не будет, если следовать строго определенным правилам, тогда все действия будут логичны, и с пользой для пациента. Ну, а чтобы не выдумывать все эти "невероятные и разнообразные способы", существует техника выполнения выжиманий, которую создали различные школы массажа, одна из которых, и наиболее сильнейших, имеющая строгое научное обоснование, — это советская школа спортивного массажа, на которую я и буду постоянно ссылаться.

В общем случае правила по которым выполняется прием выжимания уже описаны в разделе "Общие принципы рационализации рабочих движений массажиста. Требования к выполнению массажных манипуляций", конкретизируем их по отношению к выжиманиям.

Выполняется строго по ходу лимфатических сосудов по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Выжимание имеет смысл проводить по ходу мышечного волокна, пучка, также к ближайшим лимфатическим узлам.

Прием выполняется только с использованием смазывающих средств.

  • Учитывая мощность силового воздействия приема выжимание, уровень приложения усилий должен быть ограничен появлением напряжения мышцы, ткани, то есть, нельзя переходить болевой порог, который вызывает это напряжение.
  • При одинаковом приложении усилия массажиста, в зависимости от площади захватываемой поверхности, прием действует по разному. Чем больше захватываемая площадь тела при проведения приема, тем меньше усилие передается на ткани и мышцы. И, наоборот, чем более точечно (с малой площадью воздействия) проводится выжимание, тем более мощным оказывается воздействие на ткани и мышцы. Из практики, при появлении напряжения мышцы в момент проведения выжимания, исполните этот же прием, но с большей площадью соприкосновения (контакта с телом массируемого).
  • Прием должен быть строго ориентирован на отток лимфы и выполняться в медленном темпе. Направление движений при выжиманиях только прямолинейное.
  • Прием выжимание должен захватывать в зависимости от поставленной задачи максимальную, либо оптимальную площадь обрабатываемой поверхности кожи, мышц, подкожного слоя без пропуска участков не массируемых тканей.
  • Использование выжимания с применением отягощения, таким образом, чтобы рука, контактирующая с телом пациента, несла только сенсорную нагрузку, то есть, выполняла лишь осязательную функцию при пальпации глубоких мышечных тканей, а силовое воздействие шло от верхнего плечевого пояса отягощающей руки, за счет веса собственного тела, или за счет усилия ног.

    При плоскостных выжиманиях (например, основанием ладони) с отягощением, контактирующая рука должна быть принимать форму обрабатываемой поверхности, при этом кисть массажиста должна быть максимально расслаблена.

    Виды выжимания. Техника выполнения.

    Поперечное выжимание. Оно выполняется из положении стоя или сидя перпендикулярно по отношению к массируемому участку.

    Кисть устанавливается поперек массируемого участка, большой палец прижат к указательному, а четыре соединены (рис.1). Выжимание выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть всегда движется передним ходом.

    Рис. 1 Бирюков А.А. Положение кисти при поперечном выжимании (прием выполняется заштрихованной частью кисти).

    Поперечное выжимание на спине.

    Массируемый лежит на животе, голова на кисти ближней руки, лицо повернуто к массажисту. Дальняя рука опущена вдоль туловища, что способствует расслаблению мышц спины. Массажист кладет кисть поперек длинной мышцы спины и проводит выжимание до основания шеи (рис. 2).

    Рис. 2. Поперечное выжимание на спине.
    Бирюков А.А ("Практикум по спортивному массажу" 1983г.)

    Выжимание ребром ладони.

    Кисть устанавливается ребром поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковша, а большой палец лежит сверху над указательным(рис. 3)

    Рис. 3. Положение кисти при выжимании ребром ладони
    (заштрихованная часть).
    Бирюков А.А ("Практикум по спортивному массажу" 1983г.)

    Выжимание ребром ладони всегда выполняется передним ходом (рис. 4).

    Рис. 4. Выжимание ребром ладони на спине.
    Бирюков А.А ("Практикум по спортивному массажу" 1983г.)

    Выжимание одной рукой

    В отличие от предыдущих приемов выжимания этот прием выполняется ближней рукой стоя продольно. Кисть устанавливается вдоль мышцы так, чтобы большой палец был направлен вперед и приведен к указательному.

    Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца расслаблены, слегка отведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно (рис.5).

    Рис. 5 Положение кисти при выжимании одной рукой
    (прием выполняется заштрихованной частью ладони).
    Бирюков А.А ("Практикум по спортивному массажу" 1983г.)

    Выжимание одной рукой на задней поверхности бедра.

    Массируемый лежит на животе, стопы ног на валике. Массажист стоит на уровне стоп. Ближней рукой он фиксирует ахиллого сухожилие, а дальней делает выжимание на внутреннем участке бедра по двум-трем линиям (рис. 6) и на среднем участке также по двум-трем линиям.

    При этом четыре пальца должны быть отведены, а большой палец должен двигаться прямолинейно до упора в ягодичную складку. Затем массажист меняет руку и выполняет прием ближней рукой на наружном участке бедра по двум-трем линиям (свободная рука фиксирует бедро в тазовой области).

    Читайте также:  Как алкоголь влияет на метаболизм

    Рис. 6. Выжимание одной рукой на внутреннем участке бедра.
    Бирюков А.А ("Практикум по спортивному массажу" 1983г.).

    Выжимание гребнем кулака (возвращение рук граблеобразным поглаживанием).

    Массажист стоит сбоку от кушетки, высота которой на уровне коленных суставов массажиста или чуть выше (если кушетка высокая необходима подставка), кисти обеих рук, сжатые в кулак, плоскостно накладываются на гребень подвздошной кости тыльными фалангами пальцев (иногда для смягчения действия приема имеет смысл кулаки слегка разжать, но это уже другой прием), руки слегка согнуты локтевых суставах, при этом для усиления жесткости воздействия массажист может выполнять прием прямыми руками без сгиба в локте, но выигрывая в силовом компоненте, массажист проигрывает в чувствительности (см. ниже). Как и все выжимания, прием проводится исключительно с применением растирки. Надавливая весом всего тела, массажист проводит скользящее движение паравертебрально по мышцам выпрямителя позвоночника. Учитывая мощность приема необходимо внимательно смотреть (увы, не глазами), если сказать точнее, следить за напряжением мышечных пучков и уровнем жесткости позвоночного столба и быть готовым при появлении напряженности в них ослабить усилие.

    Не секрет, что данный прием вплотную подходит к одному из тракционных приемов мануальной терапии на позвоночнике и может составлять с ним единую связку. Одна из грубейших ошибок при проведении всех аналогичных приемов — это излишняя жесткость, неспособность почувствовать перенапряжения, как мышц, так и позвоночника, при этом, как правило, прием выполняется прямыми руками, в результате чего возможны травмы. Выполняя прием слегка согнутыми в локтях руками, или во время, почувствовав напряженность, и моментально согнув локти, массажист избегает неприятной ситуации.

    Например: В момент проведения данного выжимания выпрямленными руками пациент резко кашлянул. Последствия не из приятных, представьте ситуацию, массажист весом всего тела надавливает, и посредством прямых рук передает усилие на позвоночный столб, и в этот момент получает встречное движение грудной клетки за счет кашля, где, и что может выскочить, лучше не говорить. Повторяю последнюю строку из предыдущего абзаца, она того стоит. Выполняя прием слегка согнутыми в локтях руками, или во время, почувствовав напряженность, и моментально согнув локти, массажист избегает травмоопасной ситуации, резко ослабив усилие.

    Внимание! Если ролики у вас не запускаются, скачайте divx-модуль!
    Настройки видеоплеера.
    Включите опцию видеопроигрывателя на постоянную прокрутку (или 3-5 раз), тогда прием будет восприниматься более целостным.

    Выжиманием называется приём, который часто используется при любых видах массажа, будь то спортивный, гигиенический массаж или лечебный. Осуществляется он гораздо энергичнее, чем, скажем, поглаживание и в отличие от последнего воздействует не только на кожу, но и на поверхностный слой мышц, соединительную ткань и даже на подкожную клетчатку.

    При выжимании в зоне воздействия быстро опорожняются кровеносные сосуды, после чего так же быстро наполняются кровью. В лечебном массаже оно эффективно после травм, когда надо "отвести" в лимфу излившуюся кровь.

    Выжимание усиливает кровоток в венах и ток лимфы, "подстёгивает" обменные процессы в тканях, помогает избавиться от застойных и отёчных явлений. Оно способствует улучшению питания мышц и кожи, прогреванию тканей, снимает болевые ощущения, возбуждающе действует на нервную систему, тонизирует организм в целом.

    Приёмы выжимания

    Во время массажа следует помнить об основных приёмах выжимания. Это поперечное, с отягощением двумя руками, основанием, а также ребром ладони.

    При поперечном выжимании следует установить кисть поперёк участка, который собираетесь массировать, ладонь перевернуть вниз. Большой палец прижмите к указательному, а ещё четыре соедините, слегка согнув в межфаланговых суставах. Выжимание производится бугром большого и самим этим пальцем, кисть при этом "идёт" передним ходом.

    Осуществляя ребром ладони этот приём , кисть следует установить так, чтоб она располагалась поперёк участка. Четыре пальца при этом должны быть расслаблены и чуть согнуты, а большой следует прижать сверху к указательному. Выполнять движение рекомендуется передним ходом.

    Выжимание с помощью одной руки или основанием ладони делается ближней рукой, продольно и стоя. Кисть при этом ставится вдоль мышцы, к указательному прижимается большой палец, в сторону отводится ногтевая фаланга. Делается приём основанием ладони, а также бугром большого пальца.

    Точно так же проводится выжимание с отягощением . Только рука, что выполняет приём, отягощается за счёт другой руки, которая ложится поперёк массирующей кисти. Если отягощение перпендикулярное, второй, третий и четвёртый пальцы должны упираться в бугор большого.

    Конечно, вы не сможете провести выжимание на уровне профессионального массажиста, но вполне сможете соблюсти общие правила этого приёма. Они следующие:

    Правила выжимания

    Когда вы массируете кого-либо, все движения обязаны выполнять медленно, чтобы не причинить боли своему пациенту. Помните, что выполняются приёмы выжимания всегда лишь по ходу сосудов, независимо от того, лимфатические они или кровеносные. Выполнять приём нужно перед разминанием или чередуя с последним.

    Если на тканях есть отёки, выжимание нужно проводить особенно медленно и ритмично. В обратном случае затрудняется лимфоток и получают травмы лимфотические сосуды. При отёках начинать выжимание следует с вышележащего сегмента, который расположен ближе всех к группе лимфоузлов. В первую очередь нужно "расчистить" путь для движения крови и лимфы из сегментов, что расположены ниже. Движение на мышцах при выжимании осуществляется по ходу мышечных волокон.

    При выжимании сила давления усиливается в местах, где проходят крупные сосуды, а также в местах, которые покрыты значительным слоем мышц и жировой клетчатки, а на костных выступах, если здесь ощущается болезненность или повышенная чувствительность тканей, уменьшается.

    Читайте также:  Занятия фитнесом в москве

    Усвоили правила и готовы их выполнять, тогда начинайте выжимание!

    Выжимание — это своего рода глубокое поглаживание. Энергично выполняемый, глубокий приём, при котором основное физиологическое действие заключается в оттоке лимфы. На первый взгляд он может показаться простым. Что здесь, мол, сложного: нанёс на кожу вазелин и жми. Утрированное выражение, в котором есть некий смысл. Главный инструмент массажиста — егоруки, умело пользуясь ими, выжимание можно провести на уровне даже при помощи невероятных и разнообразных способов, не забывая, конечно, о соблюдении определённых правил. Все действия принесут пользу, если выполнять выжимание только строго по ходу лимфоузлов и в направлении ближе всего расположенных лимфоузлов. Выжимание будет эффективным, если проводить его по ходу пучка, волокна мышц и также к ближайшим лимфоузлам. Выполнять приём следует только со смазывающими средствами.

    Если целью выжимания является уменьшение отёчности, то движения нужно начинать с участка, который расположен выше отёка и ближе к лимфоузлу. Особенно аккуратным и внимательным нужно быть, делая глубокие выжимания с отягощением около связок и в местах, где мышцы крепятся к кости. Здесь, если есть необходимость, лучше приложить чуть меньше силы.

    Поперечное выжимание проводится стоя или сидя, массажист должен находиться к массируемому участку перпендикулярно. Кисть руки располагается поперёк участка для массажа, четыре пальца соединяются вместе, а большой прижимается к указательному. Выполняется выжимание большим пальцем и его бугром, кисть при этом идёт по телу передним ходом.

    Как выполняется поперечное выжимание на спине? Пациента следует положить на живот, устроить его голову на кисти ближней руки, к массажисту повернуть лицо. Руку, которая находится дальше, опустить вдоль туловища, чтобы расслабились мышцы спины. Кисть массажиста располагается поперёк длинной мышцы спины, выжимание проводится до основания шеи.

    При выжимании ребром ладони следует установить кисть ребром поперёк участка, подвергаемого массажу. Большой палец расположить сверху над указательным, остальные четыре расслабить, согнув их слегка в виде ковша.

    В отличие от описанных выше приёмов выжимание при помощи одной руки осуществляется ближней из них продольно стоя. Кисть следует установить вдоль мышцы таким образом, чтобы вперёд был направлен большой палец иобязательно приведен к указательному. Выжимание осуществляется его бугром, а также основанием ладони, остальные при этом должны быть расслаблены, отведены слегка в сторону мизинца, по коже они должны скользить пассивно.

    При выжимании гребнем кулака место массажиста — сбоку от кушетки, её высота должна быть на уровне суставов колен массажиста или немного выше их, обе кисти рук, которые следует сжать в кулак, накладываются плоскостно на гребень подвздошной кости. И обязательно фалангами пальцев с их тыльной стороны. Слегка согните руки в локтевых суставах, одновременно, чтобы усилить жесткость своего воздействия, попробуйте выполнять прием. Делать это нужно прямыми руками, не сгибая их в локтях. Перед выжиманием обязательна растирка. Используя вес своего тела, массажист делает скользящее движение по мышцам позвоночника. Учитывая силу приема, тщательно следите за напряжением пучков мышц и уровнем жесткости столба позвоночника. Если в них появится напряжённость, ослабьте усилие.

    Самая распространённая грубая ошибка массажистов — излишняя жесткость, неумение почувствовать перенапряжение, возникающее в мышцах или позвоночнике. Если приём осуществляется прямыми руками, возможны травмы. Почувствовав вовремя напряжение своего пациента, быстро согните локти, чтоб избежать лишних неприятностей.

    Выжимание ребром ладони на спине " />

    Выжимание ребром ладони на спине.

    Выжимание при массаже. На этот прием в ряде случаев отводится до 60% времени сеанса массажа. Он оказывает влияние на кожу, подкожную клетчатку, и на поверхностный слой мышц, способствуя быстрому опорожнению кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем их быстрому наполнению. Все это улучшает процессы тканевого обмена. Выжимание усиливает лимфоток и ликвидирует застойные явления и отеки. На центральную нервную систему выжимание действует возбуждающе, а на организм в целом — тонизирующе. Методика и техника выполнения выжимания проста и не требует длительной тренировки.

    Классификация приемов выжимания. В практике массажа прием выжимания принято разделять на следующие виды: поперечное, ребром ладони, основанием ладони и бугром большого пальца, с отягощением, обхватом, подушечкой большого пальца.

    Поперечное выжимание. Поперечное выжимание выполняется из положения строго перпендикулярно по отношению к массируемому. Кисть устанавливают поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному. Прием выполняют большим пальцем.

    Поперечное выжимание на спине " />

    Поперечное выжимание на спине.

    Спина. Массируемый лежит на животе, «дальняя» рука опущена вдоль туловища. Массажист кладет кисть поперек длиннейшей мышцы спины в области поясницы и проводит выжимание пока рука не коснется кушетки. Выжимание выполняют до шеи, повторяя несколько раз.

    Шея и трапециевидные мышцы. Выжимание выполняется от волосяного покрова до плечевого сустава по двум-трем линиям.

    Рука. Прием проводят из тех же исходных положений, что и прямолинейное поглаживание.

    Ягодичные мышцы. Массажист стоит вполоборота спиной к голове. Кисть устанавливает поперек ягодичной складки и выжимание проводит по трем линиям.

    Задняя поверхность бедра. Массажист стоит перпендикулярно к массируемому, кисть устанавливает поперек у коленного сустава с внутренней стороны бедра. Выжимание выполняют по внутреннему, среднему и наружному участкам.

    Задняя поверхность голени. Направление движений по двум-трем линиям от пяточного (ахиллова) сухожилия до коленного сустава.

    Грудь. Массажист стоит вполоборота спиной к голове массируемого и проводит выжимание по трем-четырем линиям, минуя сосок.

    Передняя поверхность бедра. Массируемый находится в положении сидя в упоре сзади (это позволяет дополнительно расслабить мышцы передней поверхности бедра). Выжимание выполняют по трем-четырем линиям. Вначале на внутреннем участке, затем — на среднем и наружном.

    Поперечное выжимание на передней поверхности голени " />

    Поперечное выжимание на передней поверхности голени.

    Передняя поверхность голени. Массажист одну руку накладывает на коленный сустав и пронирует голень, а другой рукой выполняет поперечное выжимание по передним большеберцовым мышцам.

    Читайте также:  Как выводить холестерин из сосудов

    Выжимание ребром ладони. Ладонь устанавливают ребром (со стороны мизинца) поперек массируемого участка. Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты в виде ковша, большой палец лежит на указательном. Для того чтобы усилить эффект приема выжимания (а это часто бывает необходимо при массаже спины, ягодичных мышц или при большой и сильной мышечной массе), его можно проводить с отягощением. Исходное положение на всех участках аналогично тем, которые применяют при поперечном выжимании.

    Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца. Этот прием выполняют из продольного положения и в большинстве случаев «ближней» рукой. Кисть устанавливают вдоль мышцы так, чтобы большой палец был направлен вперед, а его основание прижато к указательному. Выжимание проводят бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца расслаблены, слегка отведены в сторону мизинца и скользят по коже пассивно.

    Спина. Массажист стоит спиной к ногам массируемого, кисть «ближней» руки устанавливает на длиннейшей мышце спины у поясницы и выполняет продольное выжимание по трем-четырем линиям.

    Шея и трапециевидные мышцы. Массажист стоит у изголовья и выполняет выжимание левой рукой на правой стороне шеи (и наоборот) по трем линиям от волосяного покрова до плечевого сустава.

    Ягодичные мышцы. Массажист стоит продольно по отношению к массируемому участку тела и по трем-четырем линиям выполняет выжимание.

    Задняя поверхность бедра. Массажист стоит на уровне стоп. «Ближней» рукой фиксирует пяточное (ахиллово) сухожилие, а «дальней» делает выжимание на внутреннем и среднем участках бедра по двум линиям. Затем меняет положение рук и выполняет прием «ближней» рукой на наружном участке бедра по двум линиям (свободная рука фиксирует тазовую область).

    Задняя поверхность голени. Массажист стоит на уровне стоп, «дальней» рукой поднимает голень, а «ближней» по трем линиям делает выжимание на внутреннем участке от пяточного (ахиллова) сухожилия до подколенной ямки. Затем меняет положение рук и выполняет выжимание «дальней» рукой на наружном участке голени по трем линиям.

    Грудь. Массажист, стоя лицом к лицу массируемого, «ближней» рукой проводит движения к подмышечной ямке.

    Рука. Прием выполняют в пяти положениях, которые описаны при проведении продольного прямолинейного поглаживания на руке.

    Передняя поверхность бедра. Нога массируемого лежит на бедре у массажиста. «Дальней» рукой он поддерживает ногу в области подколенной ямки, «ближней» проводит выжимание по трем линиям с внутренней стороны. Затем меняет положение рук: «ближней» поддерживает, а «дальней» выполняет выжимание по трем линиям на наружном участке.

    Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, нога согнута. «Ближней» рукой массажист фиксирует согнутую конечность в коленном суставе, а «дальней» проводит выжимание с внешней стороны голени по двум-трем линиям от стопы до коленного сустава.

    Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением на внутреннем участке бедра " />

    Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением на внутреннем участке бедра.

    Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением. Техника выполнения приема не сложна и требует знания уже описанных исходных положений при продольном выжимании основанием ладони и бугром большого пальца одной рукой. Отягощение может быть проведено перпендикулярно или ребром ладони над бугром большого пальца. Его выполняют подушечками большого, указательного и среднего пальцев и применяют только на внутренних участках бедра и икроножной мышце. Эффект выжимания регулируют силой давления отягощающей руки.

    Спина. Исходное положение массажиста и массируемого такое же, как при выжимании одной рукой. Отягощающую руку устанавливают поперек кисти в области бугра большого пальца.

    Шея и трапециевидные мышцы. Методика проведения выжимания с отягощением аналогична выжиманию одной рукой.

    Ягодичные мышцы. Прием проводят из того же исходного положения, что и выжимание одной рукой.

    Задняя поверхность бедра. Массажист «дальнюю» руку устанавливает на внутреннем участке бедра у коленного сустава, а «ближней» (подушечками большого, указательного и среднего пальцев) проводит перпендикулярное отягощение в бугор большого пальца. На среднем участке бедра применяет отягощение ребром ладони в бугор большого пальца. Затем меняет положение рук и на наружном участке выполняет выжимание «ближней» рукой, а «дальней» проводит отягощение.

    Задняя поверхность голени. Методика и техника выжимания на икроножной мышце аналогичны применяемым на задней поверхности бедра.

    Грудь. Выжимание с отягощением на груди аналогично выжиманию одной рукой.

    Передняя поверхность бедра. Прием проводят из того же положения, что и выжимание одной рукой. Каждая рука выполняет прием со своей стороны.

    Передняя поверхность голени. Массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка спускается с кушетки, нога стопой фиксируется в бедро массажиста и пронируется. Выжимание проводят «ближней» рукой, «дальняя» отягощает ее поперек на уровне большого пальца.

    Выжимание основанием двух ладоней рук. Этот прием применяют на конечностях. Ладони устанавливают на массируемый участок так, чтобы одна из них была выше (впереди), а другая отставала. При каждом новом повторении приема положение рук необходимо менять. Этот прием особенно эффективен, если он выполняется с применением мыла (например, в бане, душе) или массажных кремов, масел.

    Выжимание обхватом на икроножной мышце " />

    Выжимание обхватом на икроножной мышце.

    Выжимание обхватом. Массажист обхватывает конечность так, чтобы подушечки больших пальцев соединялись между собой. Этот прием можно проводить со скручиванием мышц. При каждом последующем выжимании положение рук надо менять (то правая продвигается вперед, то левая).

    Выжимание подушечкой большого пальца. Выжимание подушечкой большого пальца является локальным, очень сильным и может применяться на всех участках тела, но особый эффект дает на плоских мышцах. При его выполнении большой палец должен быть выпрямленным и располагаться под углом 45° по отношению к массируемому участку.

    Ссылка на основную публикацию
    Всасывание витамина в12
    Витамин В12 (цианкобаламин) Общие сведения Витамин В 12 цианкобаламин (антианемический витамин) - водорастворимый витамин, играет в организме человека очень важную...
    Воспаление между пальцами ног
    Наиболее заметные признаки микоза кожи — покраснение, зуд и шелушение пораженных участков. Грибок между пальцами ног еще определяют по мокнущему...
    Воспаление среднего пальца на руке
    Содержание Когда один из пальцев кисти подвергается воспалительному процессу, человек теряет полноценную работоспособность. Несмотря на малый размер, боль в области...
    Все будет супер
    Суперкары – это не просто автомобили, а высокотехнологичные произведения искусства, создание которых было бы невозможным без мощной научно-технической базы. В...
    Adblock detector