Зима без солнца

Зима без солнца

Февраль станет в России самым холодным месяцем этой зимы. В Гидрометцентре пообещали снег и настоящие морозы. Правда, понять, что такое настоящая зима и настоящее лето, сейчас очень сложно. На испанском побережье в августе было плюс 10 градусов, снегопады случались в Саудовской Аравии, грибы зимой можно собирать в Подмосковье.

Слово «аномалия» ученые обычно не очень любят произносить, но не в этом году.

Роман Вильфанд, научный руководитель Гидрометцентра России: «Аномалия заметная, яркая. Она видна даже на картах. Вся территория страны окрашена густым ярким малиновым цветом».

В Красноярске в январе бурые медведи выходят из спячки. Мимоза в Сочи в 2017 году зацвела в марте. В уже в феврале, в 2020 — в начале января. А в Московской области пошли грибы. Если погода выписывает такие графики рекордных показателей, возникает вопрос: что будет летом и осенью? Что будет с полями, с урожаем?

Юрий Косован, советник министра сельского хозяйства РФ: «Мы не видим опасений в этой ситуации. Единственный минус — если температуры уйдут резко в отрицательные и будут держаться в течение двух недель».

Другими словами, в этом году так сложилось, что сельскому хозяйству ничто не угрожает, кроме наступления привычной зимы. Вообще же, плюсов от изменений климата на практике не много. Например, в Красноярском крае закрыты треть ледовых маршрутов. Твердый слой льда — меньше 20 сантиметров, а чтобы открыть переправу, нужно в два раза толще. Зима по календарю и географии сибирская, погода по факту — краснодарская, столбик термометра порой переходит в плюс. От этого пришла большая вода, зимой приходится возводить дамбы, спасать поселки от наводнений.

Проблемы пришли и туда, где их совсем не ждали, — в экономику. Погода ударила по торговле.

Михаил Бурмистров, генеральный директор агентства: «Мы видим глобальный климатический удар по рынку, который привел к тому, что зимняя одежда зимняя и обувь практически не продаются».

Рынок просел на 100 миллиардов рублей. И это только то, что касается одежды и обуви. По данным ученых, средняя глобальная температура поверхности Земли в 2019 году была второй самой теплой с момента начала ее учета в 1880 году. Неужели таких теплых зим за историю человечества никогда не было? В ответ на этот вопрос климатолог отвечает стихами.

Андрей Киселёв, ведущий научный сотрудник Главной геофизической обсерватории им. А. И. Воейкова: «Вы можете вспомнить нашего классика Пушкина: „В тот год осенняя погода стояла долго на дворе, зимы ждала, ждала природа. Снег выпал только в январе на третье в ночь“».

Именно этой зимой в России теплее обычного переноса к нам атлантического воздуха. Это бывает крайне редко, еще реже длится так долго. А мощный антициклон, обычно отвечающий за нашу зиму, в этом году не сформировался.

Алексей Соков, директор Института океанологии им. П. П. Ширшова РАН: «Мы не можем однозначно дать ответ, что происходит за окном. Аномалия есть, это да. Почему она происходит, никто не знает. Все легко объясняют, что сейчас произошло, но самый главный вопрос: а что будет?»

Читайте также:  Вред сахара картинки

Будет ли и дальше так, что у жителей Петербурга и Москвы зимой снега не допросишься, потому что его нет, и станет ли привычным весенний январский ледоход на реках Сибири, покажет только время.

Сегодня даже солнышко местами
Лежит гладь неба чистыми листами
А сколько дней без солнца и луны
Без звезд совсем душою мы больны

И если нет светил, то нет и неба
Земля обречена играть роль склепа
Но тучи разошлись, и вечер был
И в синем небе месяц златокрыл..

Зимой в Беларуси солнца мало. Взгляните если не за окно, то на статистику: в прошлом декабре в Минске было 27 пасмурных дней, в январе — 23. Однако, уточняют в Белгидромете, нельзя сказать, что остальные дни в столице были ясными — у специалистов есть термин «полуясные», что значит — солнце могло появиться на 3−4 часа. GO.TUT.BY cобрал советы медиков о том, как пережить мрачную зиму так, чтобы серость за окном не отражалась на здоровье и настроении.

Что, солнце действительно так важно?

— Отсутствие солнечного света достаточно негативно сказывается на жизнедеятельности человека, — объясняет врач-невролог, сомнолог, заведующая неврологическим отделением ГУ «Республиканский клинический медицинский центр Управления делами президента», кандидат медицинских наук, доцент Наталия Чечик.

Причин много. Солнечный свет влияет на наше настроение, стимулируя выработку серотонина и эндорфинов (их часто называют «гормонами счастья»). С ним эффективнее работают наши биологические часы. Этому способствует выработка мелатонина — мы лучше засыпаем и высыпаемся. Говорят еще о том, что солнечные лучи снижают артериальное давление из-за выработки в коже оксида азота: так расширяются сосуды и уменьшается риск сердечного приступа. И, конечно же, свет влияет на образование витамина D.

— Его еще называют «солнечным витамином», и он очень важен для основных функций организма. Мы знаем, что в детском возрасте он обеспечивает рост, укрепляет кости. Влияет на иммунитет и обмен веществ в организме. И, что самое главное для взрослых, обладает противораковыми функциями.

Обязательно ли пить витамин D?

Диетолог и врач Виктория Болбат объясняет, что витамин D взрослым рекомендуется получать в дозировке не менее 600−800 МЕ в сутки, лицам старше 50 лет — 800−1000 МЕ, беременным и кормящим — 800−1200 МЕ.

— Да, витамин D в наших широтах практически не синтезируется с октября по май (остается загадкой, как же много поколений наших предков выживали в этих «немыслимых условиях» дефицита солнечного света). Так что нам необходимы продукты, богатые витамином D, — лосось (в особенности — дикий), сельдь, сом, консервированные сардины, макрель, тунец, рыбий жир. Небольшое количество витамина D содержится в сливочном масле, яичном желтке, сыре, говяжьей печени. Однако установлено, что получить рекомендуемую суточную норму витамина D только с продуктами (и тем более восполнить дефицит) практически нереально.

Означает ли это, что зимой нам поголовно нужно принимать витамины в таблетках?

— Увы, однозначного ответа на этот вопрос нет. Ведь если более чем у 70% людей выявлена недостаточность витамина D, а популяция еще живет и размножается, то, может быть, что-то не так с установленными нормами для нашей популяции? — задается вопросом врач. — Надо определиться: лечим ли мы пациента в этом случае — или «лечим» анализы? Впрочем, попробуйте найти сегодня людей без хронической усталости, недомогания, частых ОРИ, склонности к депрессиям и т.п. И все это вполне может быть следствием недостаточности витамина D. Между прочим, для того чтобы отступила депрессия (в случае дефицита витамина D), иногда достаточно просто добавить этот витамин — на моих глазах происходили подобные чудесные превращения.

Читайте также:  Вес рост норма взрослых

Если анализы говорят о дефиците витамина D, кроме приема его в таблетированных, лекарственных формах, Наталия Чечик советует еще и почаще бывать на свежем воздухе: какая-то часть ультрафиолетовых лучей проходит сквозь тучи и в пасмурные дни.

— Второй момент — можно посещать солярий. Выбирать его надо очень грамотно: есть лампы с излучением, где длина волны вызывает легкий загар, — а есть специальные лампы с длиной волны для стимуляции выработки витамина D. Однако перед этим надо обязательно обратиться к врачу и уточнить, нет ли у вас противопоказаний для посещения солярия: образований на коже, аллергических реакций либо конкретных заболеваний.

Как лучше высыпаться, когда нет солнца?

Казалось бы, когда за окном пасмурно, дремать хочется круглый день. Но на деле не так-то просто получить здоровый сон.

— Для хорошего сна должен вырабатываться «гормон сна» мелатонин — а это происходит при активной выработке серотонина, «гормона радости», который синтезируется днем при ярком солнечном свете, — напоминает Наталия Чечик. — Без него мы склонны к депрессии: лежишь в постели — и делать ничего не хочется.

Как этого избежать? Следить за тем, чтобы света — пусть даже не солнечного — в вашей жизни было достаточно. Есть специальные лампы дневного света, которые оказывают чуть ли не лечебное действие. Но можно и просто следить за комфортным освещением в помещении: не сидите в полумраке.

— Окружайте себя яркими красками, лампами, но в разумных пределах: слишком много света от гаджетов и экранов телевизора тоже снижает выработку мелатонина.

Наталия Чечик перечисляет правила гигиены, которые нужно соблюдать и зимой, чтобы не было проблем с засыпанием:

— Спальня должна быть только для сна и не превращаться в рабочий кабинет или столовую. Следите за комфортной температурой — 18−24 градуса. В комнате должно быть тихо; если окна выходят на шумный проспект — хотя бы опустите шторы. Избегайте перевозбуждения организма перед сном — из-за поздних занятий спортом или чтения новостей. Последний прием пищи — за три часа до сна, и откажитесь от обильной и жирной еды: активное пищеварение нарушит сон. Воздержитесь от приема больших доз алкоголя: его эффект сначала снотворный, однако через пару часов в крови появляются продукты переработки, и они оказывают возбуждающее действие. Еще можно порекомендовать недлинные, успокоительного действия прогулки на ночь.

А как легко просыпаться?

Будильники сейчас есть на любой вкус: с музыкой, вибрацией, светом — или даже срабатывающие в определенную фазу вашего сна. Но Наталия Чечик называет это, скорее, маркетинговыми приемами: конкретных медицинских рекомендаций на этот счет нет, ориентироваться достаточно на собственные предпочтения.

Читайте также:  250 Грамм еды это сколько

— В идеале нужно соблюдать режим: засыпать и просыпаться в определенное время, чтобы обходиться без будильника. Но в современных условиях этого добиться сложно, — признает врач.

А что действительно сделает пробуждение утром приятным, так это 7−8 часов, проведенные под одеялом: спать меньше — стресс для организма.

Кажется, у меня зимняя депрессия…

— В Беларуси диагноз «сезонно-аффективное расстройство» (САР) не ставится — мы действуем по Международной классификации болезней 10-го пересмотра, — уточняет Анна Голубич, врач-психотерапевт Городского клинического психиатрического диспансера Минска. — В случае обращения к доктору САР будет рассматриваться в рамках депрессивного расстройства.

Критерии у САР, или зимней депрессии — те же, что и у «обычной»: снижение настроения, активности. Та деятельность, которая нравилась раньше, приносит меньше удовольствия. Но есть и своя специфика: например, вместо снижения аппетита при САР возможно его повышение, чаще в сторону простых углеводов, когда постоянно хочется чего-то сладкого, мучного. А нарушение сна чаще проявляется увеличением его продолжительности, но без того, чтобы чувствовать себя свежим и отдохнувшим при пробуждении.

— Задуматься стоит, если такие симптомы наблюдаются больше двух недель. Лучше не ставить себе диагноз самому, а обратиться к психотерапевту.

А что делать, чтобы настроение было хорошим?

Почаще бывать на улице, даже в пасмурную погоду: тепло оделись — и идите гулять. Не снижайте социальную активность: отсидеться дома для экономии энергии — так это не работает. «Зарядят» вас именно встречи, разговоры и общие дела с родными и близкими. Еще врач-психотерапевт советует не забывать о регулярных умеренных физических нагрузках. Положительный эффект оказывают йога, пилатес, различные телесные практики. Также можно отдавать предпочтение зимним видам спорта.

Применяйте цветовую терапию: окружайте себя не только серым, черным и коричневым, но и простыми яркими цветами вроде зеленого и синего для тонуса и успокоения. Вспомните о своих хобби, увлечениях: рисуйте, пишите, танцуйте, занимайтесь рукоделием, читайте книги.

— И создайте для себя типичные зимние ритуалы: долгими зимними вечерами зажигайте свечи, заваривайте травяной чай с пряностями, смотрите любимые фильмы, на которые не хватало времени летом. Ищите варианты наслаждаться зимой — у нее тоже есть свои преимущества, — говорит Анна Голубич.

Что еще посоветуете?

— Ешьте овощи и фрукты — не менее 400 г в день (картошка не в счет), — говорит Виктория Болбат. — Пусть выбор свежих овощей не такой широкий, как летом и осенью, но тем не менее он есть. Замороженные продукты — прекрасная альтернатива: основное количество всех полезных веществ при этом способе хранения овощей сохраняется. Не забывайте про продукты, богатые полноценным белком: мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, молочные продукты. И помните: все здоровые привычки актуальны как зимой, так и летом.

Читайте также

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Ссылка на основную публикацию
Защемление нерва грудного отдела
Защемление нерва в грудном отделе сопровождается пронизывающей, стреляющей болью по ходу одного или нескольких ребер. Такое состояние называется торакалгией, или...
Зарядка перед бегом
Бег – важная составляющая тренировочной программы любого кроссфит атлета. Занятия бегом носят комплексный характер и позволяют прорабатывать практически всю нижнюю...
Зарядка по утрам для женщин видео
Мало, кто может проснуться и тут же похвастаться бодростью, пока не сделает хотя бы несколько глотков ароматного кофе или чая...
Звезды wwe девушки
Ведущая компания, организующая рестлерские шоу (WWE), запустила в 2008 году WWE Divas Championship – вариант рестлерских боев с симпатичными девушками....
Adblock detector